전 세계가 건강에 집착했습니다. 건강에 해롭다는 이유로 각광을 받은 많은 좋아하는 간식과 음식을 포기했을 것입니다. 그러나 건강에 좋다고 여겨지는 식품을 선택하기 전에 정보에 입각한 결정을 내려야 합니다.
건강에 좋다고 인식되는 많은 음식이 실제로는 전통적으로 건강에 해로운 것으로 분류된 음식보다 훨씬 더 건강에 해롭기 때문입니다. 때로는 건강에 좋다고 생각하는 음식을 탐내는 것보다 건강에 해로운 것으로 여겨지는 음식을 적당히 먹는 것이 좋습니다. 이 기사에서는 생각만큼 건강에 좋지 않은 음식 10가지를 살펴보겠습니다.
밀이나 잡곡 빵이 흰 빵보다 더 나은 선택이지만 그 자체가 건강하다는 의미는 아닙니다. 건강하게 들릴 수 있지만 실제로는 심장 건강에 좋은 통곡물이 포함되어 있지 않을 수 있습니다. 라벨에 밀 또는 잡곡이라고 표시되어 있지만 실제로는 정제된 곡물로 만들어졌기 때문에 실제 영양가를 놓치고 있습니다.
케첩에는 신체의 돌연변이 위험과 암과 같은 질병 발병 위험을 크게 줄이는 것으로 알려진 항산화제 리코펜이 포함되어 있다고 가정하지만 케첩이 가공되고 비유기적이기 때문에 리코펜 수치는 실제 토마토보다 훨씬 적습니다. 게다가 케첩에는 다량의 설탕과 공 탄수화물, 엄청난 양의 소금이 들어 있습니다.
시리얼은 건강에 좋은 것으로 간주되고 영양가가 있는 것으로 표시되어 있지만 상자의 라벨을 자세히 읽어보면 높은 수준의 설탕과 염분이 함유되어 있음을 알 수 있습니다. 또한, 건강에 좋다고 여겨지는 비타민과 미네랄 함량은 실제로 화학 물질을 기반으로 합니다.
과일 주스 라벨에는 100%라고 표시되어 있지만 과일 주스에는 무설탕이 아닙니다. 그들은 일반적으로 대부분의 경우 과당을 포함합니다. 나쁜 콜레스테롤, 비만 및 식욕 조절 부족은 신체가 과당을 과도하게 섭취한 결과입니다.
냉동 과일이나 채소를 먹는 것이 완전히 건강에 좋지만, 냉동 식품에 건강 식품이나 가벼운 식품이라고 표시되어 있어도 마찬가지입니다. 고도로 가공되고 높은 수준의 설탕과 나트륨을 함유하므로 피해야 합니다.
음식 이름 앞에 다이어트라는 단어를 붙인다고 해서 건강에 좋은 것은 아닙니다. 다이어트 탄산음료에는 설탕보다 몸에 훨씬 더 나쁜 영향을 미치는 인공 감미료가 많이 포함되어 있습니다.
샌드위치는 제대로 먹으면 건강에 좋을 수 있지만 일반적으로 살을 찌우는 드레싱, 야채나 단백질이 거의 없고 정제된 곡물이 들어 있는 흰 빵이 들어 있습니다. 해결책은 샌드위치를 만드는 것입니다.
이름에 샐러드라는 단어가 있기 때문에 건강해야합니다. 참치샐러드, 시저샐러드, 새우샐러드, 치킨샐러드 등은 마요네즈 함량이 높아 숨은 칼로리가 가득하다. 정말 건강하게 먹고 싶다면 샐러드를 직접 준비하고 레스토랑에서는 절대 샐러드를 먹지 마세요.
에너지 바는 완벽한 운동 간식으로 간주되지만 건강에 매우 해로울 수 있습니다. 이러한 에너지 바에는 동맥을 막을 수 있는 높은 과당, 설탕 및 가공 지방이 함유된 옥수수 시럽이 많이 들어 있습니다. 그리고 대부분의 바에는 높은 칼로리 수준도 포함되어 있습니다.
야채 칩은 일반 오래된 감자 칩과 비교할 때 명백한 선택처럼 보일 수 있지만 둘 다 동일한 수준의 칼로리, 영양소 및 지방을 함유하고 있음이 입증되었습니다. 이 칩의 주재료도 감자입니다.