요즘은 운동하고 완벽한 몸매를 갖고 싶어하는 젊은이들이 많이 있습니다! 보디빌딩은 근육을 단련시키는 운동의 한 형태입니다. 보디 빌딩과 관련하여 운동 후와 일정 중에 섭취해야 하는 음식이 많이 있습니다.
이들은 아래에 입대 한 보디 빌더를위한 최고의 음식입니다. 당신이 섭취하는 데 필수적인 이러한 음식을 살펴보십시오. 나열된 음식에는 에너지를 높이는 데 도움이 되는 단백질과 영양소가 풍부합니다. 그러나 보디빌더는 모든 음식을 너무 많이 섭취하면 몸에 좋지 않으므로 특정 유형의 음식을 섭취할 때는 주의해야 합니다.
건강한 식단을 섭취하지 않는 보디빌더는 면역 체계가 낮기 때문에 여러 공기 매개 질병에 걸리기 쉽습니다. 좋은 몸매를 목표로 하고 집중적인 운동에만 집중한다면 충분하지 않습니다. 보디빌더에게는 좋은 운동 시간만큼 중요한 건강한 식단이 필요합니다. 다음은 모든 보디빌더가 섭취해야 하는 보디 빌딩을 위한 30가지 최고의 음식 목록입니다.
귀리를 먹는 것은 하루를 시작하는 가장 좋은 방법입니다. 귀리 한 그릇을 섭취하면 신체의 동화 작용이 증가합니다. 또한 이화작용과 지방 저장을 줄이는 데 도움이 됩니다. 이것은 보디빌더라면 섭취할 수 있는 최고의 음식 중 하나입니다.
하루를 시작하는 가장 건강한 방법 중 하나는 달걀 흰자 2개를 섭취하는 것입니다. 달걀 흰자는 비타민 A와 D가 풍부하여 많은 에너지를 줍니다.
시중에서 판매되는 다양한 종류의 치즈와 비교할 때 코티지 치즈가 가장 건강에 좋습니다. 인도에서는 일반적으로 파니르라고 합니다. 무지방이며 보디빌더에게 좋은 음식인 다량의 단백질을 함유하고 있습니다.
녹색 채소 중에서 이것은 섭취할 수 있는 최고의 영양가 있는 채소 중 하나입니다. 이 보디빌더를 위한 음식은 세포의 장수를 유지하는 데 도움이 되는 비타민 C를 함유하고 있어 최고입니다. 면역력도 높여줍니다.
보디 빌딩과 관련하여 모든 보디 빌더가 따르는 트릭 중 하나는 건강에 좋고 에너지를 제공하므로 에너지가 풍부한 음식을 섭취하는 것입니다. 땅콩은 에너지를 증가시키는 슈퍼푸드입니다. 맛도 좋고 오랜 시간 허기를 채워줍니다.
많은 사람들이 게살의 맛을 좋아하지 않을 것이지만 보디빌더에게는 좋은 음식입니다. 게살은 근력과 신체 면역을 촉진하는 필수 항산화제와 아연으로 구성되어 있습니다.
이 껍질 음식은 보디 빌딩에 좋습니다(튼튼하고 강한 근육을 얻고 싶다면). 면역력과 근력 강화에 도움이 되는 영양소가 풍부합니다.
대부분의 보디빌더는 바나나의 영양이 풍부한 장점으로 맹세합니다. 이 보디 빌딩 식품은 면역력을 높이고 단백질 대사를 돕습니다.
시금치는 비타민 K의 가장 풍부한 공급원입니다. 시금치는 강력한 근육 형성 특성으로도 알려져 있습니다. 보디빌더가 매일 식단에 시금치를 포함시키면 놀라운 일이 될 것입니다.
빨강 또는 녹색 고추는 보디 빌딩에 좋은 음식입니다. 고추는 뼈 건강을 조절하고 혈액 순환을 원활하게 하는 데 도움이 됩니다. 그들은 감염을 예방하는 데 도움이 되는 화합물인 캡사이신을 함유하고 있으며 염증에 대한 천연 치료제입니다.
그들은 질병을 예방하고 최적의 세포 탄력을 유지하는 데 도움이 되는 강력한 영양소입니다.
녹차의 가장 좋은 점은 유익한 장내 세균의 성장을 촉진하는 데 도움이 된다는 것입니다. 이 박테리아는 보디빌더의 면역 체계를 강화하고 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.
감자의 지방 함량 때문에 식단에서 감자를 빼려고 하는 사람들이 많이 있습니다. 그러나 고구마는 가장 건강한 탄수화물 공급원이기 때문에 보디 빌딩에 좋은 음식으로 간주됩니다. 보디빌더는 운동을 위한 스태미나를 증가시키기 위해 탄수화물이 필요합니다.
이 아름다운 붉은 과일에는 보디빌더에게 매우 중요한 비타민 A가 들어 있습니다. 풍부한 리코펜 함량은 근육 퇴화를 예방하고 토마토를 섭취하면 지방 연소 능력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
우리는 마른 무화과가 아닌 신선한 무화과에 대해 이야기하고 있습니다! 신선한 무화과는 보디 빌딩에 좋은 음식입니다. 그들은 매일 식단에 추가하면 보디빌더가 탄탄한 체격을 얻을 수 있도록 도와줍니다. 하루에 신선한 무화과 한 개로 놀라운 일이 일어날 것입니다.
흰색 단추 버섯은 건강에 좋고 보디 빌딩에 좋은 음식입니다. 버섯에는 보디빌더의 근육량 증가에 도움이 되는 영양소가 들어 있습니다.
퀴노아는 일반적으로 통곡물이라고 하지만 실제로는 씨앗입니다. 이 보디빌딩용 식품은 근육 생성에 좋은 아미노산이 풍부하여 보디빌더에게 좋습니다.
보디빌더가 붉은 살코기 대신 양고기를 먹는다면 그에게 도움이 될 것입니다. 그 이유는 양고기가 아르기닌과 아미노산 함량이 높아 근육량이 많기 때문입니다. 양고기는 뱃살을 줄이는 데도 도움이 됩니다.
두부는 특히 고기를 좋아하는 보디빌더에게 최고의 음식 중 하나입니다. 두부는 고기에 필요한 모든 영양소를 함유하고 있습니다. 다량의 아미노산과 이소플라본을 함유하고 있어 운동 후 빠른 근육 회복에 도움이 됩니다.
근육질의 몸매를 자랑하고 싶다면 렌즈콩은 매일 식단에 포함되어야 합니다. 단백질과 영양소가 풍부합니다.
요구르트는 다량의 복합 설탕과 용해성 단백질을 함유하고 있어 보디 빌딩을 위한 크림 같고 맛있는 음식입니다. 신진대사 건강을 증진하고 신체 예비력을 보충합니다.
그것은 운동 후 세션을 위한 완벽한 식사를 만드는 항염 특성을 가지고 있습니다. 연어를 섭취하면 보디빌더의 근육 성장에 도움이 됩니다.
근육 성장을 개선하고 싶다면 신선한 파인애플 조각이 도움이 될 것입니다. 파인애플은 운동 세션을 위한 에너지로 몸에 에너지를 공급하는 데 도움이 되므로 보디빌더는 식단에 파인애플을 추가해야 합니다.
식물성 기름을 사용하는 경우 맛있는 요리를 요리하기 위해 올리브 오일로 전환하는 것이 좋습니다. 올리브 오일은 근육 형성을 촉진하는 필수 지방산과 단일불포화 지방을 함유하고 있기 때문에 더 나은 대용품입니다.
다크 초콜릿은 보디 빌딩에 가장 좋은 음식입니다. 일주일에 한 번 초콜릿을 섭취하는 보디빌더는 근육에 염증이 덜 생깁니다.
이 씨앗은 단백질과 식이섬유의 훌륭한 공급원입니다. 아마씨를 섭취하는 보디빌더는 심혈관 건강과 높은 신진대사율을 개선하는 데 도움이 됩니다.
아몬드는 보디빌더에게 좋은 간식입니다. 그들은 근육 생성을 촉진하는 데 도움이 되는 풍부한 아미노산 공급원을 가지고 있습니다.
패너의 대체품입니다. 리코타는 양의 우유로 만든 이탈리아 치즈입니다. 리코타 섭취는 근육 형성에 도움이 되고 보디빌더의 뼈 성장을 증가시킵니다.
비트에서 발견되는 질산염은 혈관 확장을 증가시키고 보디빌더의 성과를 개선하는 데 도움이 됩니다. 비트는 삶아서 건강한 채소 간식으로 섭취해야 합니다.
보디빌딩에 좋은 음식 들어보셨나요? 배추라고도 합니다. 청경채에는 비타민 A와 E가 많이 함유되어 있습니다. 식단에 청경채 몇 그루를 포함하면 혈액 순환과 뼈 건강에 도움이 됩니다.