옥수수 먹고 건강하세요! 그렇습니다. 옥수수가 우리에게 많은 영양을 제공하는 훌륭한 식품인 것은 사실입니다. 맛이 좋을 뿐만 아니라 건강상의 이점도 많습니다. 섬유질이 풍부한 이 음식은 소화를 개선하고 많은 필수 비타민과 미네랄을 제공하며 심장과 전신을 건강하게 유지합니다. 다른 많은 건강상의 이점 중에서 당뇨병을 예방하고 혈액 내 콜레스테롤 수치를 조절하며 백내장 위험을 줄이고 임산부에게 중요한 영양소를 제공합니다.
식단에 옥수수를 포함할 수 있는 방법은 여러 가지가 있습니다. 직접 끓여서 드시면 됩니다. 옥수수를 먹는 가장 간단한 방법입니다. 옥수수 조리법을 시도하거나 요리의 재료로 추가할 수 있습니다. 옥수수는 샐러드에 추가할 수도 있습니다. 어떤 사람들은 옥수수 캐서롤, 검은콩과 옥수수 샐러드, 간단한 구운 옥수수와 같은 요리법을 먹는 것을 좋아합니다. 옥수수로 새로운 요리법을 시도하고 모든 이점을 얻을 수도 있습니다.
옥수수에는 많은 건강상의 이점이 있으며 여기에 우리가 언급한 몇 가지 이점이 있습니다. 옥수수의 놀라운 건강상의 이점을 살펴보겠습니다.
옥수수는 섬유질이 풍부하고 신체의 소화 과정을 가속화하는 데 도움이 됩니다. 많은 연구에 따르면 중간 크기의 옥수수 한 컵은 우리의 일일 요구량을 위한 식이 섬유의 10% 이상을 제공합니다.
당신이 임신하고 옥수수를 먹는 것을 좋아한다면, 당신에게 아주 좋습니다. 옥수수에는 임신 중 산모와 아기에게 매우 중요한 엽산이 들어 있습니다. 결핍은 아기의 척추와 체중에 영향을 미치며 다른 건강상의 결함으로 이어집니다.
매일 식단에 옥수수를 포함하는 것은 눈에 아주 좋습니다. 옥수수에는 황반변성의 위험을 줄이는 카로티노이드가 함유되어 있는 것으로 알려져 있습니다. 옥수수에 존재하는 카로티노이드 루테인과 제아잔틴은 또한 노인들 사이에서 백내장 발병을 감소시킵니다.
옥수수는 심장을 건강하게 유지하는 훌륭한 치료법입니다. 옥수수에 존재하는 비타민 C, 카로티노이드 및 바이오플라보노이드는 많은 심장병을 예방합니다. 옥수수에 함유된 카로티노이드는 동맥 경화를 방지하고 혈액 내 콜레스테롤 수치도 조절합니다.
그것은 에너지의 중요한 원천이며 100g당 342칼로리를 제공합니다. 그것은 우리 몸과 마음에 매우 필수적인 비타민 B, 특히 나이아신과 티아민을 함유하고 있습니다. 나이아신 결핍은 치매, 피부염을 유발할 수 있으며 티아민은 신경 건강을 유지하는 데 필수적입니다.
옥수수는 인체의 적절한 기능에 매우 필요한 마그네슘, 망간, 철, 구리, 아연 및 셀레늄과 같은 미네랄이 풍부합니다. 인은 뼈 건강과 신장 기능을 유지하는 데 필수적이며 마그네슘은 정상적인 심박수를 유지합니다.
빈혈이 있는 경우 옥수수는 매일 식단의 필수 부분이 되어야 합니다. 빈혈은 비타민 B12, 엽산, 철분 결핍으로 인해 발생합니다. 옥수수에는 적혈구 형성에 매우 필수적인 비타민 B12, 엽산 및 철분이 상당량 함유되어 있습니다.
이것은 옥수수의 건강상의 이점 중 하나입니다. 당뇨병 환자는 옥수수에 조절하는 데 도움이 되는 특성이 포함되어 있으므로 식단에 옥수수를 포함하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 옥수수를 먹는 사람들은 다른 사람들에 비해 당뇨병에 걸릴 확률이 낮습니다. 옥수수에 함유된 파이토케미컬은 당뇨병을 조절하는 데 도움이 됩니다.
옥수수는 다양한 종류의 암과 싸우는 항산화제가 매우 풍부합니다. 옥수수에 존재하는 페놀 화합물은 항암제이며 유방암과 간암을 퇴치합니다. 그 안에 들어 있는 다른 항산화제는 다른 건강한 세포에 영향을 주지 않으면서 우리 몸의 암세포를 죽입니다.
옥수수 전분은 피부에 매우 유익하기 때문에 오늘날 많은 화장품에 사용됩니다. 그것에 존재하는 산화 방지제는 노화 과정을 방지합니다. 옥수수 오일을 이용한 정기적인 마사지는 피부 결을 좋게 하고 광채나는 피부로 가꾸는데 도움을 줍니다.