통증 완화를 위한 목 운동

오늘날 우리가 하는 일의 대부분은 빠르게 변화하는 기술인 컴퓨터 앞에 앉아 있어야 합니다. 기술의 발전 속도와 함께 증가하는 고통도 함께 옵니다. 장시간 화면에 앉아 있으면 목과 어깨 부위에 강한 통증을 느끼게 됩니다. 이 긴장의 원인은 좌석에 앉는 신체의 잘못된 위치 때문입니다.

스크린 앞에 오래 앉아 있을 때는 다양한 방법으로 목을 펴는 것을 포인트로 해야 한다. 목에 대한 운동은 통증을 예방하기 위해 따라야 하는 중요합니다. Boldsky는 목 운동이 어떻게 통증을 줄이는지 설명합니다.

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지속적인 목 통증으로 고통받는 경우 문제를 방지하기 위해 특정 유형의 운동에 주의를 기울이십시오. 팔로우할 수 있는 항목을 살펴보세요.

목 운동을 해야 하는 이유:

1. 목 운동을 하면 머리 부분의 혈류를 증가시켜 통증을 줄이는 데 도움이 됩니다.
2. 통증을 없애기 위해 목 운동을 한다고 해서 어깨와 몸이 아프지는 않습니다.
3. 목운동을 하면 허리가 단련되고 뒤따르는 등의 통증이 사라집니다.
4. 두통을 조장하지 않도록 30분마다 책상에 앉아 있을 때 목 운동을 하는 것이 중요합니다.
5. 운동 부족으로 목이 뻣뻣해진다. 따라서 목이 뻣뻣해지는 것을 예방하려면 항상 일종의 목 운동을 해야 합니다.

목 통증을 위한 목 운동:

1. 똑바로 앉습니다. 목을 뒤로 젖히고 천장을 봅니다. 10초 동안 세고 목을 원래 위치로 되돌립니다.
2. 통증에 가장 쉬운 목 운동 중 하나는 머리를 시계 방향으로 3바퀴, 시계 반대 방향으로 3바퀴 돌리는 것입니다.
3. 손을 이용하여 목을 묶고 목 뒤를 종방향으로 마사지합니다. 목에 통증이 있으면 천천히 완화됩니다.

다음은 목을 운동해야 하는 몇 가지 방법입니다. 다음은 통증 완화를 위한 목 운동입니다.