두부 또는 두부는 오늘날 논란의 여지가 있는 식품입니다. 누군가는 건강하다고 하고 누군가는 해롭다고 합니다. 두부의 건강상의 이점에 대한 오랜 논쟁이 있었습니다. 두부는 다양한 크기의 덩어리로 압착된 콩 제품입니다. 두부의 중성적인 맛과 향은 모든 요리에 좋은 재료입니다.
두부는 식단에 없어서는 안될 필수 재료입니다. 저렴하고 단백질이 풍부한 제품입니다. 시간과 돈에 대한 경쟁으로 인해 인간은 건강상의 이점에 대해 시간을 들이지 않고 얻을 수 있는 모든 것을 먹을 수 있는 선택권이 줄어들었습니다. 패스트푸드 문화도 영향을 미치고 있다. 모든 것이 사실이라면 때때로 두부와 같은 건강에 좋은 제품을 살펴보는 것이 절대적으로 필요합니다. 건강상의 이점 두부는 엄청나게 많으며 이 다재다능한 대두는 더 다양한 요리에 등장합니다.
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두부가 가공식품인가와 같이 두부에 대해 궁금한 점이 많이 있습니다. 그것은 해롭거나 건강하고 더 많은 것입니다. 어떤 사람들은 콩에 알레르기가 있을 수 있습니다. 그런 사람들은 두부를 멀리하고, 다른 사람들은 두부가 제공하는 맛과 건강상의 이점을 적어도 일주일에 두 번 즐깁니다. 다음은 두부가 더 건강한 선택이라고 주장하는 몇 가지 사항입니다.
두부는 무엇을 제공하나요?
두부는 절대적인 단백질 공급원입니다. 두부 반 컵이 10g의 단백질을 제공한다는 것을 믿으시겠습니까? 다음으로 놀라운 사실은 10g의 단백질이 88칼로리라는 것입니다. 껍질을 벗긴 주방보다 약 45칼로리 정도 적은 칼로리로 건강한 두부 치즈가 됩니다. 두부는 또한 아연, 철, 셀레늄, 칼륨 및 기타 다양한 비타민과 미네랄을 풍부하게 함유하고 있습니다.
완벽한 완전채식 대체품
두부는 고기의 완벽한 비건 대체품으로 간주됩니다. 채식주의자가 섭취하는 단백질의 양이 고기를 좋아하는 사람에 비해 적다는 오해가 있습니다. 그러나 연구에 따르면 두부의 규칙적이고 적절한 섭취는 섭취해야 하는 단백질의 양을 보충합니다. 두부가 제공하는 건강상의 이점은 엄청날 수 있으며 고기를 완전히 비건으로 대체할 수 있다는 것은 야채를 좋아하는 사람들에게 큰 도움이 됩니다.
두부가 제공하는 주요 건강상의 이점
두부에 많은 양이 들어 있지만 두부에 포함된 건강상의 이점이 있습니다. 두부의 주요 건강상의 이점은 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 것입니다. 고기 대신 두부를 선택하면 중성지방과 나쁜 콜레스테롤 수치가 낮아집니다. 또한 두부는 갱년기 증상의 발병을 완화시키는 것으로 나타났습니다. 또한 노화를 더 많이 지연시키고 뼈를 더 강하게 만듭니다. 두부가 제공하는 많은 건강상의 이점을 한 번 시도해 보시지 않겠습니까? 두부가 건강한 치즈라는 데 동의하지 않습니까?
부가기능
모든 것에도 불구하고 Tofu는 몇 가지 추가 기능을 제공합니다. 건강상의 이점을 추가하십시오. 두부는 경외심을 불러일으킬 수 있습니다. 두부는 이소플라본을 함유하고 있으며 이러한 화합물은 잘 알려진 항산화제입니다. 산화 방지제는 신체에서 생성된 자유 라디칼을 파괴합니다. 순 효과 - 당신은 몇 년 더 젊어 보일 수 있습니다. 두부의 더 많은 섭취는 유방암, 심혈관 질환 및 골다공증을 예방하는 것으로 밝혀졌습니다. 또한 상당한 양의 두부를 섭취하면 여성의 척추가 강화될 수 있음이 밝혀졌습니다.
이러한 모든 건강상의 이점으로 두부는 건강한 치즈가 됩니다. 요리에 풍미를 더하고 건강에 좋은 이점을 제공할 때 왜 그렇게 많이 생각하십니까? 사실, 모든 것에 반대하는 사람이 있을 수 있지만 가장 좋은 것을 선택하고 선택하십시오. 건강한 치즈를 선택하고 건강을 유지하십시오!