우아하고 납작한 배를 만들고 싶으신가요? 그런 다음 저희가 준비한 포인터에서 도움을 받아야 합니다. 오늘, Boldsky는 당신이 그 연약한 배를 제거하고 당신이 날씬하고 평평한 새로운 배를 얻을 수 있도록 도와주기를 원합니다. 납작한 뱃살을 빼고 새로운 납작한 뱃살로 들어갑니다.
어떤 사람들은 평평한 뱃살을 얻는 유일한 방법은 헬스장에 가는 것이라고 생각할 수도 있지만 실제로 뱃살을 뺄 수 있는 다양한 방법이 있다는 것을 알고 계셨습니까? 당신이 헐렁한 헐렁한 옷을 보고 걱정하는 사람이라면, 여기 평평한 배를 만드는 몇 가지 천재적인 방법이 있습니다.
해보십시오:평평한 배를 만들기 위한 복근 크런치
체육관에 가는 것과 함께 따라야 할 몇 가지 사항이 있습니다.
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볼 효과
볼 운동은 뱃살을 빼고 싶은 분들에게 정말 효과적입니다. 먼저 등을 대고 누워 무릎을 90도로 구부려야 합니다. 이제 무릎 사이에 운동 공을 놓고 가슴에 손을 놓습니다. 발이 바닥에 닿아야 합니다. 이제 무릎을 향해 앞으로 구부릴 때 천천히 숨을 내쉬면서 동시에 무릎도 가슴에 더 가깝게 움직입니다. 이 형태의 운동을 매일 15분 동안 반복하여 납작한 배를 만드십시오.
설탕 없음
설탕은 배에 살이 붙지 않게 하려면 최대한 피해야 하는 또 다른 성분입니다. 뱃살을 풀고 납작한 배를 만드는 가장 좋은 방법은 설탕에서 재거(gur)로 바꾸는 것입니다. 더 건강하고 체중을 늘리지 않기 때문에 더 안전한 선택입니다.
소금 확인
음식에 염분이 너무 많으면 몸에 해롭습니다. 위장을 더부룩하게 만드는 것은 체내의 염분입니다. 튀긴 음식, 간식 및 염분이 너무 많은 기타 음식을 너무 많이 섭취하면 뱃살이 빠지지 않고 납작한 배가 만들어집니다.
메뉴 계획
뱃살을 풀고 싶다면 가장 건강하고 좋은 방법은 그에 따라 메뉴를 계획하는 것입니다. 메뉴를 계획할 때 단백질과 영양소가 많이 포함되어 있는지 확인하십시오. 또한 식단에 좋은 탄수화물을 추가하는 것을 잊지 마십시오.
웃음
복근에 가장 좋은 운동이 웃음이라는 사실을 알고 계셨나요? 웃음은 최고의 약이라는 말이 있다. 그것은 당신이 더 길고 건강한 삶을 살게 할 뿐만 아니라 뱃살을 제거하는 데 도움이 되어 평평한 배를 만드는 데 도움이 될 것입니다. 당신의 뱃속의 지방을 빼내고 싶다면 더 많이 웃으세요. 웃을 때마다 복근이 강화됩니다.
다음은 며칠 만에 배가 빵빵해질 수 있는 몇 가지 방법입니다.