요가는 육체적 정신적 자아 모두의 건강으로 이어집니다. 자신과 신체를 통제하는 데 도움이 됩니다. 이 고대 인도 형태의 웰빙은 건강을 유지하고 장수하기 위해 수행되었습니다. 많은 질병을 예방하는 것으로 알려져 있습니다. 요가를 사용하면 당뇨병도 통제할 수 있습니다. 아사나로 알려진 다양한 요가 자세를 수행하면 음식, 물, 공기를 통해 축적되었을 독소를 제거하여 몸을 해독하는 데 도움이 됩니다.
이 아사나를 다른 사람들과 함께 정기적으로 수행해야 올바른 자세를 유지할 수 있습니다. 긍정적이고 건강한 효과. 규칙적인 연습과 집중이 필요하기 때문에 이러한 아사나를 마스터하려면 시간과 헌신이 필요합니다. 많은 스트레스를 견디며 육체적으로 몸을 움츠려 땀을 흘려야 하는 다른 형태의 운동과 달리, 요가는 정신적, 육체적 자아와 자신을 연결하고 완전한 평온 속에서 아사나를 수행할 수 있는 형태입니다.
요가로 배고픔을 억제할 수도 있습니다.
오늘날 우리는 호흡과 소비로 인한 극심한 오염에 노출되어 있습니다. 화석 연료의 연소가 계속 증가하면서 우리는 정기적으로 해야 하는 것보다 더 자주 독소를 호흡합니다. 마찬가지로, 우리가 먹는 음식은 완전히 유기농이 아닐 수 있는 화학 물질에 노출되어 장기적으로 독성이 있습니다. 몸을 깨끗하고 신선하게 유지하려면 사람들이 건강한 방식으로 자신을 해독하는 것이 중요합니다. 그렇다면 요가로 해독하는 방법은 무엇입니까? 몸을 해독하는 데 도움이 되는 몇 가지 요가 자세를 알아보려면 더 읽어보세요. 물론 이 요가 자세를 시도하는 동안 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다.
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1.마리치야아사나
마리치야아사나는 복부 장기를 수축시켜 소화를 촉진하고 독소를 제거하는 데 도움이 됩니다. 뒤로 젖혀지는 동작은 소화 기관으로 가는 신선한 혈액의 흐름을 자극합니다.
2.Adho Mukha Svanasana
Downward Dog 자세라고도 알려진 Adho Mukha Svanasana는 몸을 해독하는 가장 일반적인 요가 자세 중 하나입니다. 이 아사나에서 요가 수행자는 복부를 자극하여 소화를 촉진합니다. 또한 혈액 및 림프 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다.
3.Viparita Karani
비파리타 카라니는 등을 대고 누워 벽을 따라 다리를 거꾸로 세워야 하는 아사나입니다. 이것은 혈액과 림프 순환을 증가시키는 데 도움이 됩니다. 신선한 혈액이 복부로 흐르면 소화가 촉진되고 이 자세는 신경계도 진정시킵니다.
4.Parivritta Marichyasana
신체 해독에 도움이 되는 또 다른 요가 자세는 소화를 촉진하기 위해 복부 기관을 짜내는 Parivritta Marichyasana입니다. 다리를 곧게 펴고 높이 앉으셔야 합니다. 오른쪽 무릎을 구부리고 오른쪽 발바닥을 오른쪽 좌골 바로 앞에서 바닥으로 가져옵니다. 오른손을 등 뒤로 바닥에 대고 지지합니다.
5.Sasangasana
토끼 자세로도 알려진 사산가사나는 앞으로 구부리는 격렬한 자세입니다. 이 자세는 척추를 늘리고 등, 팔, 어깨를 스트레칭하면서 면역 및 내분비 시스템을 자극합니다. 이 포즈는 등을 둥글게 말아 공 모양으로 몸을 쭉 뻗고 있는 토끼와 비슷합니다. 이것은 몸을 해독하는 데 도움이 되는 효과적인 요가 자세입니다.
6.Parivritta Parsvakonasana
이 아사나는 소화와 혈류를 자극할 뿐만 아니라 다리를 강화하고 척추를 늘려줍니다. Revolved Side Angle Pose는 균형에 도전하고 다리와 코어를 강화하는 깊고 서있는 비틀기입니다. 복부 장기와 폐를 자극하고 탄력을 주어 소화, 배설, 신진대사 및 호흡 능력을 향상시킵니다.
7.살람바 사르반가사나
살람바 사르반가아사나에서는 어깨를 사용하여 몸의 균형을 잡아야 합니다. 등의 중앙 아래에 손을 대고 등을 대고 누워 머리, 목, 어깨 및 팔뚝에 몸의 무게를 지지하도록 다리와 하체를 들어 올립니다. 더 나은 수면, 심혈관 시스템, 소화 및 집중력에 도움이 됩니다. 이 요가 자세는 몸을 해독하는 데 매우 도움이 되며 긴장을 푸는 데 도움이 됩니다.