날씬한 허벅지를 갖는 것은 많은 사람들이 소중히 여기는 꿈입니다. 여성들은 짧은 드레스를 입고 뽐내기 위해 멋진 허벅지를 원합니다. 그러나 허벅지 지방은 빼기가 매우 어렵습니다. 사실 뱃살 다음으로 허벅지 지방이 가장 빼기 힘든 부위입니다. 따라서 허벅지 살을 빨리 빼려면 식단과 운동 팁을 함께 따라야 합니다.
허벅지 살을 빼기 위해 식단을 유지하는 것만으로는 목표를 달성할 수 없습니다. 굶어도 허벅지에 뭉친 셀룰라이트는 없앨 수 없다. 또한 근육에 작용하는 허벅지 지방 운동이 필요합니다. 하지만 우리는 천성적으로 게으르며 가혹한 운동을 오래 지속하지 않습니다.
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그렇기 때문에 허벅지 살을 빨리 빼는 데 도움이 되는 생활 방식을 바꾸는 것이 가장 좋습니다. 허벅지 지방을 빼기 위한 식단은 실용적이고 실행 가능해야 합니다. 줄넘기와 춤과 같은 허벅지 지방 운동은 일반적인 체육관 운동보다 항상 더 성공적입니다. 따라서 다양한 생활 방식을 변경하여 허벅지 지방을 제거하는 데 도움이 되는 몇 가지 단계를 소개합니다.
지루하게 들리겠지만 걷기는 허벅지 살을 빼는 최고의 운동 중 하나입니다. 직장과 가까운 곳에 사신다면 택시를 타지 말고 걸어서 사무실까지 가십시오.
엘리베이터에 뛰어들지 말고 항상 계단을 이용하세요. 계단을 오르면 허벅지에 자연스러운 운동이 됩니다.
사이클링은 허벅지 살을 빨리 빼는 데 아주 좋은 운동입니다. 자전거를 타면 계속해서 허벅지 근육을 단련하게 됩니다. 자전거 타는 사람들은 다리가 매우 탄탄하다는 것을 눈치채셨을 것입니다.
허벅지 지방의 대부분은 셀룰라이트입니다. 그리고 셀룰라이트의 주요 공급원 중 하나는 동물성 지방입니다. 허벅지 살을 빼려면 붉은 고기를 절대 삼가야 합니다.
달리기는 허벅지 살을 빼는 데 도움이 되는 또 다른 간단한 운동입니다. 따라서 런닝머신에서 달리기가 지루하다면 야외에서 달리기를 하고 자연을 만끽하십시오.
일부 특정 요가 아사나는 허벅지를 탄탄하게 하는 데 도움이 됩니다. 예를 들어, Suryanamskar(태양 경례)와 아래를 향한 개 자세는 허벅지 지방을 줄이는 데 매우 효과적입니다.
이미 말했듯이 허벅지 지방은 일반적으로 트랜스 지방에서 나오는 셀룰라이트입니다. 트랜스 지방이 없는 식단을 만들어야 합니다. 가장 쉬운 방법은 정크 푸드를 완전히 끊는 것입니다.
건너 뛰기는 허벅지에 매우 힘든 운동입니다. 하지만 어린 시절을 떠올리게 하므로 줄넘기를 즐기며 허벅지를 탄탄하게 만들 수 있습니다.
사무실에서 몇 시간 동안 의자에 꼼짝없이 앉아 있으면 허벅지가 나른해질 수 있습니다. 두어 시간에 한 번씩 짧은 휴식을 취하여 주변을 걸으며 다리를 쭉 펴십시오.
물을 충분히 마시면 배를 채우는 데 도움이 됩니다. 따라서 덜 먹고 몸에서 독소도 배출됩니다.
빨리 다이어트를 하고 싶다면 탄수화물 섭취량을 체크해야 한다. 시리얼과 현미와 같은 섬유질 탄수화물을 섭취하십시오.
다리 운동이 많이 필요한 춤 동작을 배워야 합니다. 예를 들어 살사를 하려면 다리를 격렬하게 움직여야 하며 그 과정에서 다리가 탄력이 있어야 합니다.
허벅지 살을 빨리 빼려고 할 때는 항상 타이트한 슬랙스를 착용하여 허벅지를 잡아야 합니다. 허벅지에 못생긴 튼살이 생기고 싶지 않으세요?
허벅지 살을 빨리 빼기 위해 운동을 할 때는 운동화나 다른 운동화를 신어야 합니다. 가능하면 잠시 동안 하이힐을 신으십시오. 하이힐을 신으면 허벅지와 엉덩이가 무거워 보이기 때문입니다.