성가신 속쓰림을 경험한 적이 있습니까? 심지어 심장마비가 온 것인지 걱정할 수도 있습니다. 그러면 아마 산도가 있을 것입니다!
속쓰림을 경험하는 것은 위산이 식도로 튀기 때문이며, 특히 약한 하부 식도 괄약근이 있는 경우에 그렇습니다. 그러나 이것이 산도와 그와 관련된 문제를 안고 살아가야 한다는 것을 의미하지는 않습니다. 음식 자체의 변화로 상태가 눈에 띄게 달라질 수 있습니다.
살펴보기:즉시 에너지를 북돋아주는 음식
위산 역류를 증가시키는 것으로 알려진 음식이 많이 있습니다. 이러한 음식을 피하는 것이 소화 시스템에 할 수 있는 최선의 방법입니다.
그와 함께 주의와 관심을 요구하는 몇 가지 다른 중요한 요소가 있습니다. 이것은 얼마나 많은 음식을 섭취하고 얼마나 자주 섭취하는지에 대한 고려 사항입니다.
산성을 유발하는 음식에 대해 물어보면 사람들마다 다른 대답을 들을 수 있습니다. 이것은 각자의 개인적인 경험에 달려 있습니다. 개인적으로 산성이라고 생각하는 음식을 기록하기 위해 음식 일기를 작성하는 것이 좋습니다.
여기에서는 산도를 유발하는 몇 가지 음식을 나열하여 식단을 계획할 때 현명한 선택을 할 수 있습니다.
워싱턴 조지타운 병원의 위장병 전문의인 Robynne Chutkan에 따르면 감귤류는 산성을 유발하는 식품 중 하나입니다. 레몬과 오렌지와 같은 감귤류는 산성도가 매우 높아 산성을 유발할 수 있습니다. 이는 특히 공복에 감귤류 또는 주스를 섭취하는 경우에 발생합니다.
당신이 토마토 애호가라면 여기에 나쁜 소식이 있습니다. 토마토는 산도와 그에 따른 어려움을 유발하는 주요 식품 중 하나입니다. 산도가 있는 경우 식단에 토마토를 포함하지 않는 것이 좋습니다.
매운 음식은 산도의 가장 흔한 원인 중 하나입니다. 후추, 멕시코 음식, 고추 및 후추가 들어간 기타 음식은 산성 반사를 유발할 수 있습니다. 이러한 음식을 피하기 어렵다면 섭취를 제한하십시오.
감자는 항상 산성 역류의 원인 목록에 있습니다. 감자가 하루의 기분을 상하게 한다는 것을 이미 알고 있다면 감자 사용을 제한하십시오. 으깬 감자나 감자 사브지와 같은 모든 형태의 감자 섭취를 피하십시오.
알코올 소비는 산도 문제의 주요 원인 중 하나로 간주될 수 있습니다. 알코올은 하부 식도 괄약근을 엽니다. 음주를 피하고 다른 건강 음료로 대체하십시오.
이것은 당신이 커피 애호가라면 가장 슬픈 소식 중 하나가 될 것입니다. 하지만 사실입니다! 카페인은 산도를 유발하는 식품군에 속합니다. 카페인은 산도 문제를 피하기 위해 피해야 할 식품 중 하나로 간주될 수 있습니다.
초콜릿이 산도를 유발하는 식품으로 간주될 수 있다고 누가 믿을 수 있습니까? 사실대로 믿어야 합니다. 초콜릿은 또한 소량의 카페인을 함유하고 있어 산도를 유도하는 작용을 합니다.
다이어트에 달을 섭취한 후 산성에서 벗어날 수 있는 사람은 많지 않습니다! 달은 산성으로 인한 위장장애를 유발하는 성질로 잘 알려져 있다. 무엇을 먹었는가에 관한 것이 아닙니다. 그러나 얼마나 많이, 얼마나 자주 먹느냐가 중요합니다.
고지방 음식은 역류를 일으킵니다. 유제품을 선택할 때 특히 주의하십시오. 저지방 유제품을 선택할 수 있다면 항상 더 좋을 것입니다. 고지방 유제품은 산도 문제로 피해야 할 식품으로 간주될 수 있습니다.
감귤류
토마토
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달
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