원예는 예술입니다. 좋은 정원사가 되려면 정원에 빚을 지는 것보다 훨씬 더 많은 것이 필요합니다. 원예는 식물에 대한 많은 사랑과 관심과 함께 헌신, 열정 및 노력이 필요합니다. 정원 가꾸기에도 많은 이점이 있습니다. 그것은 우리의 마음을 상쾌하게 하고 시간을 보내는 데 도움이 됩니다. 정원 가꾸기에는 다른 건강상의 이점도 있습니다. 그것은 약간의 칼로리를 줄이기위한 운동으로 사용할 수 있습니다. 정원 가꾸기의 이점을 아는 사람은 많지 않습니다.
가드닝은 이제 '에어로빅 운동'이 되었습니다. 칼로리를 줄이려면 땅을 파기, 씨 뿌리기, 잡초 제거와 같은 격렬한 원예 활동을 해야 합니다.
이제 운동하지 않고도 체중을 감량할 수 있습니다!
이러한 격렬한 운동은 정원 가꾸기를 운동으로 간주하기 위해 최소 30분 동안 수행되어야 합니다. 정원 가꾸기는 즐거운 운동 중 하나입니다. 유연성을 높이고 뼈를 강화하며 질병 위험을 낮추고 신체를 건강하게 유지하는 등 정원 가꾸기의 다른 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
사진 보기
이 기사에서 우리는 정원 가꾸기를 운동의 한 형태로 사용하기 위한 몇 가지 팁을 논의할 것입니다. 이 팁은 새로운 운동 형태를 최대한 활용하는 데 도움이 됩니다.
1.Start With – 다른 모든 운동과 마찬가지로 정원 가꾸기도 워밍업 운동으로 시작해야 합니다. 정원 가꾸기 활동을 시작하기 전에 10-15분 동안 스트레칭을 하십시오. 워밍업은 운동을 위해 몸을 준비하기 위해 수행됩니다.
2.모니터링 활동 – 정원 가꾸기 활동을 시작할 때 모든 움직임을 모니터링해야 합니다. 파종, 갈퀴질 및 파종 활동을 번갈아 가며 수행하십시오. 분 간격으로 격렬한 활동을 수행하십시오. 위에서 언급한 활동은 다른 유산소 운동만큼 효과적입니다. 빠른 체중 감량의 비밀.
3.근육 사용 – 원예 활동을 수행하기 위해 신체의 다양한 근육을 사용하십시오. 천천히 시작하고 규칙적인 시간 간격이 있을 때마다 속도를 높이십시오. 들어 올리기, 파기 및 가지 치기를 위해 근육을 사용하십시오. 자신을 다치게하지 않도록주의하십시오. 그러나 근육이 약간 아프면 좋은 징조, 좋은 통증으로 간주됩니다.
4.대안 – 정원 가꾸기는 전일제 운동으로 받아들일 수 없습니다. 가끔은 대안으로 사용해야 합니다. 정원 가꾸기는 매일의 운동 일정을 젊어지게 하는 데 사용할 수 있습니다. 그것은 운동의 이점이 있지만 매일 정원을 가꾸는 것은 그다지 유익하지 않을 것입니다. 정원 가꾸기를 운동으로 일주일에 한 번 이하로 사용하는 것은 정원 가꾸기를 운동으로 선택하는 사람들에게 좋은 팁입니다.
5.적절한 종료 – 모든 운동 형태와 마찬가지로 정원 가꾸기는 쿨다운으로 끝내야 합니다. 정원을 산책하고 꽃을 따고 정원에서 신선한 야채 몇 개를 먹어 몸을 식히십시오.