관절염은 관절을 의미하는 그리스어 arthron과 염증을 의미하는 라틴어 it이 결합된 단어입니다. 관절염은 질병으로서 근골격계, 특히 관절에 영향을 미칩니다. 이것은 일반적으로 고령자, 특히 산업화된 국가에서 발생합니다.
지금까지 몸의 통증과 경직이 관찰되었다면 관절염을 의심해볼 수 있습니다. 일반적으로 관절염으로 고통받는 사람들은 관절에 통증과 부기를 경험할 수 있습니다. 부은 관절은 초기 단계에서 문제를 처리하지 않으면 심각한 손상을 입을 수도 있습니다. 어떤 경우에는 시력, 피부 및 기타 신체 기관에도 문제가 발생합니다.
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연골은 두 개의 뼈가 서로 마찰되는 것을 방지하는 뼈의 덮개이고 관절은 한 뼈가 다른 뼈로 이동하는 곳입니다. 인대는 뼈를 함께 유지하는 데 도움이 됩니다. 관절염에 걸리면 연골이 닳아 없어지는 경우도 있고 유동성이 부족해서 문제가 생기는 경우도 있습니다. 이러한 문제를 어떻게 제어할 수 있습니까? 글쎄, 건강에 꽤 좋은 음식을 섭취하는 것을 포함하여 관절염을 퇴치하는 자연적인 방법이 있습니다. 다음은 관절염 퇴치에 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.
오메가-3 지방을 사용하면 이 질병의 주요 증상을 줄이는 동시에 신체의 염증을 줄일 수 있습니다. 오메가 6 지방을 더 많이 섭취하면 COX-2 효소를 유도하여 체내 염증을 증가시킬 수 있습니다. 상태를 개선하고 관절염을 퇴치하려면 이상적으로는 오메가-6 지방을 줄이고 일일 섭취량에서 오메가-3 지방을 늘려야 합니다.
브로콜리, 콜리플라워 및 기타 십자화과 야채는 식단의 일부로 포함되어야 합니다. 관절염과 싸우는 훌륭한 방법입니다. 이것은 관절염이 없는 경우에 대비하여 신체에 관절염이 발병하는 것을 예방할 수도 있습니다. 관절염이 있는 경우 식단에 이 야채를 포함하여 관절염으로 인한 통증을 조절할 수 있습니다.
식단의 일부로 비타민 D를 섭취하면 특히 여성에게 매우 흔한 류마티스 관절염에 걸릴 확률이 낮아집니다. 골관절염은 또한 비타민 D를 정기적으로 섭취하는 사람들에게 무릎을 감소시킵니다. 유제품, 빵, 생선 등은 비타민 D의 풍부한 공급원이며 식단에 포함되어야 합니다. 햇볕을 쬐며 산책을 하여 비타민 D를 흡수할 수도 있습니다.
올리브 오일로 음식을 요리하는 것이 건강에 좋다는 말은 관절염도 치료한다는 의미였습니다. 올리브 오일을 섭취하면 뻣뻣함과 통증이 감소하는 것을 볼 수 있습니다. 올리브 오일은 항염 성분으로 구성되어 있습니다. 또한 오메가 3 지방산과 항산화제 역할을 하는 폴리페놀을 함유하고 있습니다. 샐러드 드레싱의 일부로 올리브 오일을 추가할 수 있습니다.
생강은 감기, 메스꺼움, 편두통, 고혈압과 같은 질병을 치료합니다. 사실, 생강의 항염증 성질은 관절염 퇴치에 도움이 됩니다. 생강을 음식에 포함시키거나 저녁 차의 일부로 포함할 수 있습니다. 생강으로 빵을 구울 수도 있습니다.
비타민 C는 관절염 퇴치에 도움이 되는 중요한 식품 자원입니다. 오렌지, 망고, 딸기, 강낭콩을 섭취하면 체내 비타민 C의 양을 늘릴 수 있습니다. 비타민 C를 사용하면 관절염 증상을 악화시킬 수 있습니다. 남성의 경우 하루 90mg의 비타민 C가 필요하고 여성의 경우 하루 75mg의 비타민 C가 필요합니다.