체중 감량을 위해 수영을 하고 싶다면 몇 가지에 대해 명확한 아이디어가 있어야 합니다. 모든 유형의 수영이 체중 감량과 토닝을 위한 것은 아닙니다. 체중을 빠르게 줄이는 데 도움이 되는 체중 감량을 위한 특별한 수영장 운동이 있습니다.
휴식과 즐거움을 위한 수영은 별로 도움이 되지 않습니다. 체중 감량을 위해 수영을 하는 경우 더 격렬한 성격을 띠어야 합니다. 사실 수영은 규칙적으로 할 때만 체중 감량에 도움이 됩니다. 수중 운동과 운동은 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
암 예방을 위한 운동
체중 감량을 위한 수영은 너무 더워서 실내에 머물거나 체육관에 갈 수 없는 날뿐만 아니라 정기적으로 할 수 있다면 매우 좋은 선택입니다. 건강을 유지하고 문제 없이 여분의 인치를 줄이는 데 도움이 되는 일정이 필요합니다.
다음은 체중 감량과 근육 강화를 위해 수영을 사용하는 몇 가지 간단한 트릭입니다.
다른 종류의 운동과 마찬가지로 수영도 워밍업을 위해 근육이 필요합니다. 수영장에 들어가기 전에 스트레칭을 하고 워밍업 '수영'을 몇 바퀴 해보세요.
'물놀이'를 위해 수영장에 절대 들어가지 마십시오. 진지한 운동을 하고 싶을 때만 수영장에 가시면 됩니다.
많은 사람들이 수영장에서 주스나 칵테일을 마십니다. 체중 감량을 위해 수영을 해도 칼로리를 소모할 수 없습니다.
매일 같은 방식으로 수영하는 것은 체중 감량에 도움이 되지 않습니다. 상당한 체중을 줄이려면 스트로크를 중단하고 새로운 스트로크를 배워야 합니다.
날이 갈수록 수영 속도를 조절하십시오. 이것은 유산소 운동이 칼로리를 태우기 위해 달리는 러닝머신에서 속도를 높이는 것과 같습니다.
수영을 할 때 각 스트로크는 개별 운동이기 때문에 끝내야 합니다. 스트로크를 완료해야 하는 것처럼 체육관에서 반복을 마쳐야 합니다.
공과 덤벨을 사용하는 몇 가지 간단한 수중 운동은 성공적인 체중 감량에 큰 도움이 될 수 있습니다. 수중 운동을 한다는 생각을 열어야 합니다.
수영을 적절한 운동으로 취급하면 수영하는 동안 많은 에너지를 소비하게 됩니다. 따라서 수영 후 근육을 식힐 시간을 주십시오. 그렇지 않으면 운동이 완료되지 않습니다.