체중을 빨리 빼기 위해 유행하는 다이어트와 기아의 도움을 받아서는 안됩니다. 올바른 단계를 따르면 굶지 않고 체중을 줄일 수 있습니다. 한 달 안에 체중 감량 목표를 설정하십시오. 그리고 목표를 설정한 후 한 달 안에 체중을 감량하는 이 비디오는 그 목표에 도달하는 데 도움이 될 것입니다. 체중을 빨리 줄이기 위해 건강에 해로운 모든 종류의 도움을 받을 필요는 없습니다. 다음의 간단한 단계에 따라 정해진 시간 내에 빠르게 체중을 감량하기만 하면 됩니다.
한 달 안에 체중 감량을 하기로 결정했다면, 이 비디오는 당신이 계획한 것을 정확히 하는 데 도움이 될 것입니다. 다음은 한 달 안에 체중을 감량하면서도 건강할 수 있는 몇 가지 방법입니다.
다이어트 후 체중 감량을 유지하는 요령
레몬 워터
아침 일찍 공복에 레몬과 따뜻한 물을 마시면 지방을 빼는데 도움이 된다. 이 레몬 물은 또한 몸에서 독소를 배출합니다. 따뜻한 물과 함께 레몬을 먹으면 에너지가 빠르게 분출됩니다. 아침 일찍 이 음료를 마시면 신진대사를 촉진하고 신체의 자연적인 정화 메커니즘을 활성화하는 데 도움이 됩니다.
운동
운동은 몸에 이미 존재하는 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다. 퇴근 후 바로 산책을 하거나 헬스장을 덥게 해야 합니다. 주말에 더 많은 신체 활동을 계획하십시오. 체중 감량을 위해 노력하는 다른 사람들과 친구가 되십시오. 이것은 당신에게 동기를 부여함으로써 당신을 도울 것입니다. 다른 사람과 약속을 하면 깨뜨릴 가능성이 훨씬 낮아집니다.
다이어트 차트
우유와 콘플레이크로 하루를 시작하십시오. 당신이 북 인디언이라면 파라타를 가질 수 있습니다. 당신이 남인도인이라면 idlis나 dosas를 가질 수 있습니다. 그러나 튀긴 음식은 피하십시오. 점심에는 야채와 함께 로티와 같은 적절한 식사를 할 수 있습니다. 단백질 공급원은 달과 두부에서 얻을 수 있습니다. 비채식주의자라면 밥 한공기로 계란, 생선, 닭고기를 먹을 수 있습니다.
한 달 동안 금주
한 달 동안 술을 끊어야 합니다. 신체는 알코올을 직접 저장할 수 없으므로 다른 대사 과정이 손상됩니다. 알코올을 섭취하는 동안 신체는 설탕과 지방을 대사하지 않습니다. 따라서 과음은 신진대사를 저하시킬 수 있습니다. 이것은 차례로 체중 증가로 이어질 수 있습니다.
물을 많이 마시기
물을 마시면 몸의 체액 균형이 유지됩니다. 당신의 몸은 60%가 물로 구성되어 있습니다. 이러한 체액의 기능은 소화, 흡수, 순환, 타액 생성 및 체온 유지입니다. 물은 칼로리 조절에 도움이 될 수 있습니다. 일반 물에는 마법의 특성이 없지만 고칼로리 음료로 대체하면 체중을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
한 달 안에 체중을 줄이는 이 간단한 단계는 체중 감량 과정을 가속화하는 데 도움이 될 수 있습니다.