체중 감량 계획을 세울 계획인데 어떻게 시작해야 할지 막막하신가요? 걱정하지 마세요. 다이어트 계획을 도와드리겠습니다. 당신이 정말로 몇 킬로를 잃고 싶다면 집중해야 할 가장 중요한 것은 당신의 다이어트 계획입니다. 계획이 진행됨에 따라 든든한 아침을 먹고 점심을 줄이고 저녁은 간소한 식사를 해야 합니다.
당신의 아침 식사는 당신이 체중을 보고 있다면 반드시 지켜봐야 하는 것입니다. 아침 식사에는 필요한 모든 비타민, 미네랄, 섬유질, 탄수화물 및 기타 영양소가 포함되어야 하며 동시에 체중이 증가하지 않아야 합니다. 인도 요리에서 체중 감량을 위한 아침 식사 옵션을 찾기 어렵다고 생각하신다면 여기 좋은 소식이 있습니다.
체중 감량을 위한 건강한 아침 식사법
체중 감량과 동시에 가장 맛있는 아침 식사를 드실 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 되는 인도식 아침 식사 옵션이 많이 있습니다. 이 아침 식사 옵션은 영양가와 맛을 동시에 갖추고 있습니다.
따라서 최고의 인도식 아침 식사 옵션을 살펴보고 체중 감량 계획을 준비하십시오.
하루를 시작할 때 건강한 키치디가 좋은 선택이 될 수 있습니다. 최소한의 향신료로 달 키치디 또는 보리 키치디를 만드십시오. 야채를 최대한 많이 넣으면 영양이 더 풍부해집니다. Khichdi는 든든한 아침 식사 옵션이며 체중을 늘리지 않습니다.
포하는 아침 식사로 완벽한 선택입니다. 위장이 가볍고 눈에 좋으며 칼로리가 적습니다.
Daliya 또는 깨진 밀은 체중 감량 계획을 가지고 있다면 훌륭한 선택입니다. 섬유질과 탄수화물이 풍부합니다. 몇 분 안에 준비되며 칼로리가 매우 적습니다.
체중을 줄이려면 다중 곡물 복용량을 선택하십시오. 아다이도사라고도 합니다. 기름을 적게 두른 팬에 기름을 두르지 않고 노릇하게 튀겨 영양 가득한 든든한 아침 식사를 즐겨보세요.
약간의 소금과 후추로 튀긴 밀 빵과 수란을 사용하십시오. 계란은 영양소의 저장고이며 체중 감량을 위한 탁월한 선택입니다.
찐 음식은 항상 체중 감량에 좋습니다. 더 건강한 옵션을 원하시면 라바(세몰리나) 또는 라기로 목가를 만드십시오.
풍성한 아침 식사를 위해 귀리와 많은 과일 및 우유를 섞으십시오. 그런 식으로 좋아하지 않으면 귀리 또는 도사로 업마를 만들어보십시오. 여기에서 레시피를 확인하세요. 귀리 우타팜 레시피