추가 파운드를 줄이는 데 도움이 된다고 주장하는 약 400가지 체중 감량 다이어트가 있습니다. 그 중 Dukan 다이어트는 전 세계적으로 널리 따르고 있습니다. 그러나 많은 사람들이 그 효과를 모르고 있습니다. 듀칸 다이어트는 체중 감량이 매우 느린 과정이지만, 가장 합리적이고 합리적인 체중 감량 프로그램임이 입증되었습니다.
체중 감량을 위한 Dukan 다이어트는 최상의 결과를 보기 위해 체육관에서 적어도 1시간 동안 효과적으로 운동해야 합니다. Dukan 다이어트를 따르려면 다음을 수행해야 합니다. Boldsky가 따라할 수 있는 이 쉬운 Dukan 다이어트를 공유합니다.
체중 감량을 위한 100칼로리 다이어트
체중 감량을 위한 Dukan 식단은 매일 특정 음식만 섭취하도록 허용합니다. 체중 감량을 위한 이 쉬운 식단으로 첫 달에 최소 2kg을 뺄 수 있다고 합니다. 그러나 이러한 음식과 함께 하루에 5리터의 물을 마시는 것이 중요하므로 시스템에서 모든 독소를 제거해야 합니다.
아침 공복 상태에서 가장 먼저 따뜻한 물 2잔을 마시는 것이 Dukan 다이어트를 할 때 가장 좋은 방법입니다.
체중 감량을 위해 Dukan 다이어트를 시도하십시오:
이것은 매일 식단에서 단백질의 많은 부분을 차지합니다. 체중 감량 프로그램을 진행 중일 때 해산물은 접시에 중요한 부분을 차지해야 합니다. 메기, 유나, 송어 등의 물고기를 마음껏 즐길 수 있습니다. 그러나 생선을 섭취할 때 생선 기름을 너무 많이 섭취하면 체중이 증가하므로 주의해야 합니다.
계란 흰자만 섭취해야 합니다. 콜레스테롤에 문제가 있으면 일주일에 4개로 제한해야 하며, 그렇지 않으면 7개로 제한해야 하지만 계란 흰자는 제한 없이 먹을 수 있습니다.
닭고기에서 단백질을 흡수하게 됩니다. 지방이 없고 살만 들어 있는 삶은 닭고기가 가장 좋습니다. 닭고기의 지방을 1인치(1인치) 제거하고 쪄서 섭취하십시오. 프라이드 치킨에는 피해야 할 칼로리가 많이 포함되어 있습니다.
체중 감량을 위한 Dukan 식단에는 조개류도 포함되어 있습니다. 조개에는 에너지로 몸을 회복시키는 데 좋은 비타민이 있습니다. 섭취하기 가장 좋은 조개는 게와 새우입니다. 이 두 가지 재료는 체육관에서 운동하는 데 필요한 칼로리는 적고 에너지는 더 많습니다.
살코기 고기는 체중 감량을 위해 Dukan 다이어트를 할 때 일주일에 한 번만 섭취해야 합니다. 살코기 고기는 또한 면역을 안정적이고 건강하게 유지하는 데 필요한 특정 미네랄과 비타민을 함유하고 있습니다. 살코기가 아닌 고기는 섭취하지 마십시오.
식사의 맛을 내기 위해서는 소금 한 꼬집만 있으면 됩니다. 체중 감량을 위해 쉬운 다이어트를 할 때 짠 음식을 줄이는 것은 필수입니다. 소금 섭취량을 줄이는 것이 체중 감량에 도움이 됩니다.
Dukan 식단을 따르면 건강을 유지하기 위해 일정량의 섬유질이 필요합니다. 섬유질은 갈색 빵, 귀리 및 밀에서 얻습니다. 따라서 빠른 체중 감량을 원할 때 이러한 형태의 음식을 섭취하십시오.