더운 오후 늦게 드디어 찾던 식당을 찾았습니다. 점심 시간이 훨씬 지난 시간이었고 우리의 배고픔은 점점 더 심해졌습니다. 설렘이든 배고픔이든 우리는 우리 식사를 위해 좋은 주문을 했고 결국 매우 푸짐한 식사를 했습니다. 식사를 마칠 즈음에 우리는 평소보다 훨씬 더 많이 먹었다는 것을 깨달았습니다. 그 다음은 확실히 편안한 경험이 아니었습니다.
효과가 있는 다이어트 트릭과 그렇지 않은 방법
당신도 과식을 하는 상황에 처한 적이 몇 번이나 있습니까? 우리가 때때로 과식하는 이유를 추리해 본 적이 있습니까? 우리가 알고 있지만 많은 경우에 무시하는 경향이 있는 몇 가지 이유가 있습니다.
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텔레비전과 음식 조합: 영양사와 이야기하거나 건강 잡지를 선택하거나 뉴스 잡지의 건강 섹션을 검색합니다. 텔레비전과 음식의 조합은 항상 무시되었습니다. TV 앞에서 벌어지는 일은 정신없이 먹고 자기가 먹은 양을 깨닫지 못하는 것입니다. 이러한 식사 방식으로 인해 어린이와 성인 모두 비만이 증가했습니다.
친구 및 가족과의 식사: 친구와 가족으로 둘러싸인 잘 펼친 테이블은 호화로운 식사를 위한 완벽한 환경이 됩니다. 간단한 집밥도 잔치가 되고 서로 수다를 떠도 자기가 얼마나 먹었는지 모를 정도다. 스타터부터 디저트까지 풀 코스 식사를 즐길 수 있습니다.
비활성: 게으른 마음은 악마의 작업장이라는 옛말이 있다. 이 '워크숍'은 개인의 건강에도 큰 피해를 줍니다. 지루함과 외로움은 뇌로 하여금 무언가를 먹고 싶은 충동을 느끼게 하며, 이는 건강에 해로운 음식 범주에 속하는 경우가 많습니다. 결국 나트륨, 설탕, 전분이 많이 함유된 음식을 먹게 됩니다. 과식은 종종 많은 질병을 유발한다는 사실을 깨닫기도 전에.
불규칙한 식사 시간: 신체는 자체 기능 시스템을 가지고 있으며 특정 시간에 음식을 섭취하기를 기대합니다. 규칙적인 식사 일정을 지키지 않으면 몸이 혼란스러워지기 쉽고 식단과 관련하여 뇌가 혼란스러워집니다. 실제보다 배고픔을 느끼고 과식을 할 수 있습니다. 평소보다 늦은 시간에 식사를 하면 조금 더 먹으면 좋을 거라고 생각하는 사람들이 많지만 실제로는 그렇지 않고 그 이상은 과식의 범주에 들어간다.
야식: 자정은 침대에 누워 곤히 잠드는 시간입니다. 일찍 자는 것이 드문 일이 된 오늘날의 생활 방식이 되었습니다. 늦게까지 깨어 있는 것은 신체 기능을 깨어 있게 하는 것을 의미하므로 밤에도 배고픔을 호소합니다. 음식을 잘못된 시간에 섭취한 경우 한 번에 필요한 양 이상을 섭취해서는 안 됩니다.
간식: 요즈음에는 음식을 중심으로 하는 활동이 많이 있습니다. 바로 이 때문에 간식은 안타깝게도 좋은 습관이 아닌 일반적인 활동이 되었습니다. 이 중간 음식은 음식이 가득 찬 식사 시간 동안 설명되지 않습니다.
과식의 해로움은 많고 더 나은 변화를 가져오는 한 가지 방법은 생활 방식을 바꾸는 것입니다. 쉽지 않은 일이지만 더 나은 미래를 위해 노력할 수 있습니다. 비용을 절약할 뿐만 아니라 수명을 몇 년 더 연장할 수 있습니다.