친구들이 당신이 여자친구보다 가슴이 크다고 놀린 적이 있습니까? 당신은 혼자가 아닙니다. 많은 남성들이 남성의 가슴을 발달시키는 데 문제가 있습니다. 여성의 가슴을 닮게 만드는 것은 기본적으로 가슴 주위에 축적된 지방을 빼는 것입니다. 진지한 노력을 기울인다면 남자의 가슴을 빨리 잃는 방법이 있습니다.
가슴 지방 감소를 위한 요가 자세
일부 남성은 유전적 소인이나 호르몬 때문에 남성의 가슴이 발달하기 쉬운 것은 사실입니다. 그러나 이것이 시도한다고 해서 남자의 가슴을 잃을 수 없다는 것을 의미하지는 않습니다. 어떤 사람들은 쉬울 수도 있지만, 당신은 조금 더 열심히 해야 할 것입니다. 그러나 당신의 유전자를 영원히 비난하지 마십시오. 남자의 가슴을 잃기 위해서는 엄격한 운동을 따라야 합니다.
당신은 당신의 가슴에서 체중을 잃을 수 없습니다. 가슴 지방을 줄이려면 전체적으로 체중을 줄여야 합니다. 신체에서 선택한 부위의 지방을 줄이는 것은 불가능합니다. 적어도 실질적으로 아닙니다. 따라서 이 방법을 사용하여 남자의 가슴을 빠르고 영원히 잃으십시오.
체지방률을 줄이지 않으면 남자의 가슴을 잃을 수 없습니다. 이것은 유산소 운동을 하고 칼로리를 태울 때만 발생합니다. 매일 최소 20분 동안 런닝머신에서 뛰도록 하십시오.
칼로리를 덜 섭취하려면 식단을 저지방으로 유지해야 합니다. 저탄수화물 다이어트를 하세요. 달걀 흰자위, 달래, 삶은 닭고기와 같은 단백질을 더 많이 섭취하여 근육을 늘리고 지방을 줄이십시오.
수영할 때 하는 팔운동은 정말 가슴 지방을 빼는 데 도움이 됩니다. 수영은 특히 남성의 가슴을 빼는 데 도움이 되는 운동 중 하나입니다.
가슴 지방의 스팟 감소를 하고 싶다면 달리는 동안 가슴 근육을 단련해야 합니다. 타원형 주기는 칼로리를 소모하면서 가슴 근육을 단련하는 가장 좋은 방법입니다.
웨이트 트레이닝을 하면 체지방률이 감소하게 됩니다. 이것은 차례로 원치 않는 가슴 지방을 제거하는 데 도움이 됩니다.
푸시업은 가슴 근육을 강화하는 데 도움이 됩니다. 남자 가슴은 일반적으로 가슴 주위에 축적되는 느슨한 지방입니다. 덤벨로 팔굽혀펴기를 하면 가슴 근육을 탄탄하게 만들고 지방을 줄이는 데 도움이 됩니다.
구부정한 자세를 취하면 남성의 가슴이 발달하기 쉽습니다. 이것은 쉬지 않고 컴퓨터 앞에서 일하는 많은 기술자에게 발생합니다. 따라서 남성의 가슴이 생기지 않도록 가능한 한 똑바로 앉도록 노력하십시오.
맥주 배와 남자 가슴은 당신이 너무 많이 마신다는 경고 신호일 수 있습니다. 몇 달 동안 알코올 섭취량을 낮게 유지하십시오. 맥주와 보드카와 같은 살찌는 음료를 피하십시오. 또한 탄산음료와 음료를 섞지 마십시오.