에어로빅은 근력 운동과 스트레칭을 결합하여 신체를 유연하게 만들고 동시에 근력을 향상시키는 인기 있는 운동입니다. 스트레칭과 근력 운동의 치명적인 조합으로 지방 연소와 칼로리 손실이 필연적으로 뒤따릅니다. 에어로빅의 한 가지 주요 이점은 운동의 형태가 신체 유연성과 근력을 향상시킬 뿐만 아니라 심혈관 건강과 같은 건강의 다른 필수 요소에 집중하기 위해 노력한다는 것입니다.
에어로빅은 기본적으로 기본 루틴의 일부를 형성하는 다양한 유형의 움직임을 포함합니다. 댄스 스타일 동작은 체력과 전반적인 체력 수준을 인상적으로 높이는 데 도움이 됩니다. 이 기사는 당신이 알아야 할 에어로빅에 대한 다양한 사실을 알려줍니다. 에어로빅이 무엇인지에 대한 기본적인 질문을 이해하는 것 외에도 에어로빅의 다양한 건강상의 이점도 알려줍니다.
에어로빅에 대한 기본 정보:
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1. 에어로빅은 더 많은 산소를 끌어들이는 데 도움이 됩니다.
산소는 생명의 모든 과정에 필요한 기본 요소입니다. 에어로빅은 빠른 움직임을 필요로 하므로 신체가 더 많이 끌어들이는 산소가 더 많이 필요합니다. 신체는 운동을 계속하기 위해 여분의 에너지를 필요로 하기 때문입니다. 산소가 흡수되면 혈류로 변환되고 심장 기능을 유지하기 위한 에너지가 생성됩니다.
2. 사용되는 산소의 양을 증가시킵니다:
많은 사람들이 아침에 일어나 아침산책을 하고 있는데, 운동하는 사람들보다 더 많은 산소를 섭취하는 것이 사실입니다. 그러나 에너지를 생산하는 데 사용되는 산소의 양으로 볼 때 에어로빅을 하는 사람들은 일상적인 아침 산책을 하고 신선한 공기를 마시는 사람들보다 산소 소비율이 더 높습니다.
3. 심박수:
규칙적인 운동을 하지 않는 정상인의 산소 소모량은 체중 1kg당 약 35ml입니다. 매일 아침 산책을 하는 사람의 소비량은 약 45ml입니다. 반면에 에어로빅을 하는 사람의 용량은 90ml입니다. 이것은 심박수에 긍정적인 영향을 줍니다. 즉, 지친다는 것은 결국 그렇게 쉬운 일이 아닙니다.
4. 지방 연소:
이것은 에어로빅의 중요한 이점이며 과체중인 많은 사람들이 지방을 태우고 여분의 칼로리를 흘리기 위해 이 효과적인 형태의 운동을 합니다. 에어로빅은 지방 연소에 관한 한 매우 효과적입니다.
5. 에어로빅의 이점:
산소를 처리하는 신체 능력에 긍정적인 영향을 미치는 것 외에도 에어로빅은 몇 가지 다른 이점도 있습니다. 신체 균형을 개선하고 기억력을 향상시키며 지구력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.