집안일을 하면서 칼로리를 태우는 것이 살을 빼는 가장 좋은 방법입니다. 집안일을 하면서 그 칼로리를 어떻게 태울지 궁금할 것입니다. 따라서 체중 감량을 위해 시작할 수 있는 가사 목록이 있습니다.
집안일을 하면서 살을 빼려면 점진적으로 움직여야 합니다. 빠른 속도로 움직이는 것은 심장에 해로울 뿐입니다. 면역력을 강화하면 더 많은 힘을 모을 수 있으므로 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다.
집안일을 하면서 칼로리를 태우는 것에도 규칙이 있습니다. 당신이 쉽게 가야 할 몇 가지 운동이나 집안일이 있습니다. 예를 들어, 바닥 걸레질은 쉽게 한 다음 약간의 힘으로 점차적으로 수행해야 합니다.
집에 있는 여성을 위한 피트니스 팁
체중 감량을 위해 이러한 집안일을 할 때 무리한 노력을 기울이지 않는 것이 가장 좋습니다. 집안일을 하면서 칼로리를 태우는 방법을 살펴보세요.
바닥을 닦는 것을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 침실이 3개인 집의 바닥을 청소하면 약 109칼로리를 잃을 수 있다는 사실을 알고 계셨습니까? 이것은 집안일을 하면서 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
옷을 접는 것도 집에서 칼로리를 태울 수 있는 또 다른 방법입니다. 30분 동안 옷을 접으면 약 190칼로리를 태울 수 있습니다. 왜 일부 주부들은 마른 체형인지 알 수 있습니다!
집안일을 하면서 칼로리를 태우려면 손을 씻는 것도 포함되어야 합니다. 접시와 숟가락을 손으로 씻는 것은 가슴 근육에 작용합니다. 30분 동안 식기를 손으로 씻으면 160칼로리가 감소합니다.
집에서 빠르게 칼로리를 태우는 방법을 알고 싶다면 집 청소를 해봐야 한다. 청소는 어깨와 팔에 좋은 운동입니다. 이 부위의 체중을 광범위하게 줄이려면 청소를 매일 해야 합니다.
30분 동안 화장실을 문지르면 200칼로리가 소모됩니다. 바닥에 앉아 욕실 타일에 붙은 딱딱한 비누 찌꺼기를 제거하면 팔과 어깨의 근육을 긴장시키는 데 도움이 됩니다. 집에서 빠르게 칼로리 소모하는 방법 중 하나입니다.
예, 하루에 세 번 이상 계단을 오르면 종아리가 탄력을 받고 허벅지가 가늘어집니다. 계단을 오를 때 엉덩이 부위도 운동하게 됩니다. 집에서 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
30분에 70칼로리를 감량하고 싶다면? 그런 다음 옷을 세탁하는 것으로 시작하십시오. 홈 트레이닝을 시작하기에 좋은 워밍업입니다.
30분 동안 가구에 먼지를 털면 약 50칼로리가 소모됩니다. 이 체중 감량 팁은 몸을 활기차게 유지하고 싶다면 집에서 연습하는 것이 가장 좋습니다.
30분 동안 옷을 다릴 때 약 70칼로리를 소모합니다. 집에서 할 수 있는 이런 형태의 운동은 상체 근육을 단련하는 데에도 도움이 됩니다.
따라야 할 좋은 습관일 뿐만 아니라 집안일을 하면서 칼로리를 소모하는 또 다른 방법입니다. 최소한으로 소모되지만, 기상 후 좋은 운동입니다.
세차하는 것은 지루한 일입니다. 하지만 집안일을 하면서 칼로리를 소모하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 세차를 하면 10분 동안 약 143칼로리를 태울 수 있습니다.
정원의 잡초는 살을 빼는 또 다른 방법입니다. 정원의 잡초 제거는 30분 이내에 약 115칼로리를 소모하고 15분 동안 225칼로리를 소모합니다.