당신은 매일 아침 다이어트를 하고 하루가 끝날 때까지 실패합니까? 체중 감량을 약속하고 체중 감량 방법에 대한 구체적인 계획을 세우지 못합니까? 그렇다면 체중 감량을 위해 식사를 중단하기 위해 올바른 음식에 집중하지 않을 수 있습니다. 즉시 체중을 줄이려면 끊어야 하는 음식이 있습니다. 살찌는 음식을 멀리하면 빠르게 체중을 줄이는 데 도움이 됩니다.
당신을 조용히 살찌게 만드는 습관
우리는 어떻게 살을 빼나요? 소비한 칼로리의 총량이 소비한 총 칼로리의 양보다 많으면 몸은 저장된 지방을 태웁니다. 그렇기 때문에; 체중 감량을 위해 금식할 음식 목록이 있어야 합니다. 의식적으로 이러한 음식을 피한다면 많은 칼로리를 자동으로 줄일 수 있습니다. 따라서 빨리 체중 감량에 노력할 수 있도록 금식할 음식 목록을 염두에 두십시오.
체중 감량을 위해 중단해야 하는 이러한 음식은 추가 체중을 줄이려면 완전히 중단해야 합니다. 이것은 원시 칼로리를 포함하고 영양 형태가 거의 없기 때문입니다. 이러한 음식을 중단하면 중요한 영양소를 놓치지 않을 것입니다.
감자에는 전분과 많은 양의 탄수화물이 포함되어 있습니다. 삶은 감자, 튀긴 감자, 구운 감자 모두 칼로리와 전분으로 가득 차 있습니다.
백미는 다시 탄수화물의 전분 형태입니다. 백미는 섬유질 함량이 가장 낮은 최악의 쌀입니다. 쌀은 쉽게 소화되기 때문에 소화에 필요한 칼로리가 매우 적습니다. 현미와 다른 유형의 덜 정미된 쌀은 체중 증가 측면에서 약간 더 좋습니다.
나는 중국 테이크아웃에서 쌀 대신 면을 선택하는 사람들을 본 적이 있다. 이것은 헛된 연습입니다. 국수는 밀가루가 포함되어 있고 많은 양의 기름을 넣기 때문에 실제로 쌀보다 훨씬 더 살찌게 합니다.
과일에는 천연 설탕이 들어 있어 항상 건강에 좋지만 체중 감량을 원하는 사람들에게는 적합하지 않습니다. 망고는 특히 당도가 매우 높기 때문에 체중을 줄이려면 이 과일을 희생해야 합니다.
버터는 뚱뚱한 사람들에게 건강상의 이점이 없습니다. 그것은 콜레스테롤과 체중 감량에 도움이 되지 않는 많은 지방을 함유하고 있습니다.
대부분의 빵 제품에는 정제된 흰 밀가루가 들어 있습니다. 당신이 사는 갈색 빵은 색깔 때문에 건강에 좋지 않습니다. 밀가루와 효모는 쌀만큼 체중 감량에 좋지 않습니다.
파스타는 흰 밀가루로 만듭니다. 통밀 파스타를 구입하지 않는 한 파스타와 함께 원시 칼로리를 소비하게 됩니다.
붉은 고기는 그램당 너무 많은 지방을 함유하고 있습니다. 살코기의 살코기도 살을 찐다. 게다가 붉은 고기에는 나쁜 콜레스테롤도 많이 들어 있습니다.
치즈가 건강에 좋은지에 대한 논쟁이 있습니다. 치즈에는 확실히 칼슘과 우유 단백질이 포함되어 있습니다. 하지만 결국 치즈에는 지방이 있어 다이어트에 좋지 않습니다.
붉은 강낭콩과 같은 일부 유형의 콩은 매우 녹말이 많습니다. 조리된 라즈마 한 그릇은 일반적으로 끈적끈적하며 이는 전분 때문입니다. 체중 감량을 위해 신선한 콩과 마른 콩을 모두 피하십시오.