당신이 무엇을 하든 체중계의 숫자는 동일하게 유지됩니다. 식단, 새로운 운동에 여러 가지 변화가 있지만 여전히 배가 부풀어 오르고 커 보입니다. 뱃살을 계속 크고 못생기게 만드는 건강에 해로운 습관이 있다는 사실을 알고 계셨나요?
연쇄 흡연, 바에서 즐거운 시간에 탐닉, 폭식과 같은 습관은 건강에 해로운 배를 초래할 것입니다. 이 세 가지 습관은 위장을 위협하므로 체육관에서 몇 시간 더 운동하지 않아도 배를 줄이는 데 도움이 됩니다. 음식물 섭취 후 바로 자는 것은 음식물이 체내에서 연소될 시간을 허용하지 않아 건강에 좋지 않습니다. 태워지지 않은 지방이 배 주변에 쌓여 살이 더 찐다.
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우리 모두는 일반적으로 우리의 삶에 큰 영향을 미치는 이러한 습관을 간과하는 경향이 있습니다. 허리둘레를 최소화하고 싶다면 아래에 열거한 습관을 버려야 합니다.
오늘 포기해야 할 것들을 살펴보세요.
연쇄 흡연이나 흡연은 복부를 부풀게 합니다. 이 나쁜 습관을 멈추기 위해 식단에 쓴 음식을 포함하여 담배에 대한 충동을 극복하도록 하십시오. 이것은 점차적으로 금연에 도움이 될 것입니다. 배변에 도움이 되는 나쁜 습관 중 하나입니다.
과식 후 바로 게으름을 피우는 것은 배를 평평하게 유지하는 데 도움이 되지 않습니다. 배앓이에 도움이 되는 가장 나쁜 습관 중 하나는 과식 후 누워서 쉬는 것입니다. 뱃살을 빼려면 1시간 정도 걷거나 앉아 있어야 소화가 잘 됩니다.
폭식은 중단해야 할 또 다른 나쁜 습관입니다. 폭식을 하면 칼로리의 양과 섭취량을 인지하지 못합니다. 폭식을 끝내고 나면 배가 빵빵해지는 것을 볼 수 있을 거예요!
식사를 거르는 것은 평평한 위를 얻는 데 도움이 되지 않습니다. 식사를 거르는 것은 고통스러운 위의 팽만감을 돕습니다. 2시간마다 조금씩 조금씩 먹는 것이 접시에 가득 차 있는 음식을 탐닉하는 것보다 낫다. 이것은 배를 없애는 방법 중 하나입니다.
행복한 시간은 참으로 당신을 행복하게 만듭니다. 그러나 한 음료에 존재하는 칼로리의 양은 당신이 잃은 것보다 더 많이 추가하기에 충분합니다. 적포도주는 뱃속에 들어가지 않기 때문에 독한 음료 대신 레드와인을 선택하는 것이 좋다. 이것은 뱃살을 빼려고 할 때 중단해야 하는 한 가지 습관입니다.
무설탕 식품(다이어트 소다, 저지방 스낵)이 실제로 건강에 좋지 않다는 사실을 알고 계셨습니까? 이러한 종류의 음식은 장기적으로 도움이 되지 않습니다. 이러한 식품에 들어 있는 감미료는 인공적인 것으로 신진대사를 촉발하여 배와 그 주변의 지방 저장을 증가시킵니다.
통곡물 빵이나 곡물이 좋은 시리얼은 모두 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 이러한 음식은 인슐린을 증가시키고 점차적으로 뱃속에 지방을 추가할 가능성을 감소시킵니다. 일정량의 탄수화물은 소화 과정에도 도움이 됩니다. 많은 사람들이 빵을 살찌게 한다고 생각하기 때문에 빵을 멀리합니다. 속이 쓰릴 수 있으므로 멀리하는 것은 습관이 아닙니다.
모든 종류의 지방을 멀리하는 것이 몸에 좋다고 생각할 수도 있습니다. 이것은 사실이 아닙니다. 건강을 유지하고 에너지를 주기 위해서는 일정량의 지방을 섭취해야 합니다. 단일불포화 지방은 건강에 좋지만 그렇지 않은 지방은 멀리하세요!
매 식사 후 소화가 중요합니다. 크든 작든 식사 후 산책을 하면 음식이 여러 가지로 나뉩니다. 따라서 이는 지방이 배 부위에 저장되지 않도록 하는 데 도움이 됩니다.
채소는 반드시 섭취해야 합니다. 채소 섭취를 거부하면 채소에 함유된 섬유질 함량이 소화를 돕고 변비를 완화하는 것을 허용하지 않습니다.