영양사에 따르면 체중 감량 프로그램을 받고 있는 사람들은 칼로리가 낮은 음식을 섭취해야 합니다. 예를 들어 설탕 대신 꿀, 차 대신 녹차, 익힌 채소 대신 생야채를 먹습니다. 하지만 어떤 음식을 먹어도 살이 빠지지 않는 음식이 있다는 사실을 알아야 합니다.
크기 0 수치를 얻기 위해 죽어가는 사람들은 잘못된 약속으로 이러한 식품 목록을 쫓는 사람들입니다. 당신이 먹어야 하는 음식은 상점에서 구할 수 있는 수많은 쓰레기와 비교할 때 건강해야 합니다.
여성을 위한 7가지 체중 감량 식품
체중 감량에 도움이 되지 않는 음식을 섭취하는 것은 원하는 목표를 달성하는 데 도움이 되지 않습니다. 그러나 이러한 음식의 긍정적인 점은 칼로리 섭취를 조절하는 데 도움이 된다는 것입니다. 체중 감량에 덜 유망한 이러한 음식을 섭취하는 것은 칼로리를 추가하지 않기 때문에 어떤 면에서는 좋습니다.
체중 감량에 도움이 되지 않는 음식을 살펴보십시오. 당신은 그들을 믿었다는 사실에 놀랄 것입니다:
꿀이 떨어지는 빵은 건강해 보일 수 있습니다. 하지만 살을 빼는 면에서 좋은 선택은 아니다. 꿀은 밀도가 더 높기 때문에 꿀 한 스푼은 같은 크기의 과립 설탕 한스푼보다 더 많은 칼로리를 함유하고 있습니다. 체내에서 지방을 분해하지 않는 식품 중 하나입니다.
살을 빼지 못하게 하는 또 다른 음식은 소스와 마요네즈를 얹은 샐러드입니다. 소위 건강한 샐러드 위에 있는 이 두 가지 재료는 심장 주위에 층을 형성하여 폐색을 일으키고 심장마비를 일으킬 것입니다. 소스와 마요네즈에는 일반 버터보다 지방 함량이 훨씬 높기 때문에 킬로그램이 추가됩니다.
생채소로 살을 뺄 수 있다고 생각한다면 오산이다. 체중 감량을 위한 이 가짜 음식은 운동하는 동안 칼로리를 태우는 데 도움이 되는 비타민과 단백질을 충분히 제공하지 않습니다. 소금 없이 삶거나 찐 야채를 선택하는 것이 가장 좋습니다.
다이어트 음료를 선택하면 배가 훨씬 더 많이 배고프게 됩니다. 다이어트 음료에 들어있는 내용물은 위장이 더 많은 것을 요구하게 만듭니다. 따라서 평소보다 더 많이 섭취하게 됩니다. 반면 다이어트 음료에 존재하는 당도는 일반 음료와 거의 동일합니다.
많은 사람들이 체중을 줄이고 건강을 유지하기 위해 탈지 우유로 향합니다. 그러나 전유는 100ml에 약 4%의 지방을 함유하고 있으며 '고지방' 범주에 존재하는 것으로 간주되는 20%와 대조됩니다. 연구에 따르면 탈지유에는 0.1%의 지방도 포함되어 있습니다. 따라서 전유에서 탈지유로 전환해도 체중 감량에 큰 차이가 없습니다.
체중 감량을 방해하는 음식 중 하나는 아침 식탁에 n개의 시리얼이 놓여 있는 것입니다. 연구에 따르면 시리얼 한 상자는 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그렇지 않으면 잘못된 시리얼 상자를 선택하면 설탕과 지방으로 채워진 케이크 한 조각과 같을 수 있습니다.
많은 사람들이 칼로리를 태우기 위해 녹차를 찾습니다. 그러나 정기적으로 체육관에 가지 않으면 녹차는 그다지 도움이 되지 않습니다. 녹차는 체육관에서 더 많은 운동을 하는 데 도움이 되는 좋은 면역 강화제이지만 칼로리를 줄이는 데 도움이 되지는 않습니다.
아몬드는 건강에 좋은 간식으로 여겨지지만 칼로리를 태우는 데 도움이 되지 않습니다. 그러나 아몬드에 함유된 오일은 그램으로 손실되는 것보다 체중을 일정량 더합니다. 다이어트를 위한 가짜 식품 중 하나입니다.