완벽한 몸매는 모두의 바램이겠죠? 우리 모두가 그것을 열망하지만, 분명히 대가가 따릅니다. 이 기사에서는 집에서 할 수 있는 완벽한 신체 운동을 하는 데 도움이 되는 운동을 살펴봅니다. 완벽한 몸을 얻으려고 노력하는 동안 식단도 똑같이 중요한 역할을 합니다. 그러나 균형 잡힌 식단만으로는 완벽한 몸을 만들 수 없습니다. 완벽한 몸매를 만드는 것은 주로 어떤 운동을 하느냐에 달려 있습니다.
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신체의 특정 부분에 집중하는 집중 운동을 하는 것이 중요합니다. 팔에 덤벨 운동을 해서 이두박근을 단련한다고 해서 복근이 찢어지지는 않겠죠? 완벽한 몸을 위한 7가지 운동을 살펴보자. 이 운동은 집에서도 할 수 있으므로 완벽한 몸을 만들기 위해 체육관에 갈 필요가 없습니다.
완벽한 몸을 위한 7가지 운동을 소개합니다. 계속 읽어보세요...
복부와 가슴의 지방을 태울 뿐만 아니라 심혈관 근육도 강화하는 매우 효과적인 운동입니다. 하이 니 스폿 러닝은 물건과 종아리 근육도 찢어지게 합니다. 또한 바람직하지 않은 측면 플랩을 줄이는 데 효과가 있습니다.
이것은 원하지 않는 지방을 태워 코어와 가슴을 찢어지게 하는 또 다른 훌륭한 운동입니다. 버피는 양손을 위로 하여 높이 뛰고, 내려오고, 팔굽혀펴기를 하고, 다시 발로 일어서는 동작을 포함합니다. 이러한 동작은 하나의 버피입니다. 버프는 반복적으로 수행되어야 합니다. 예를 들어 한 세트에 15개의 버프를 수행해야 합니다. 버피를 정기적으로 하면 틀림없이 원하는 위치에 도달할 것입니다.
완벽한 몸을 위한 가장 기본적이면서도 가장 효과적인 운동으로 알려진 푸쉬업은 팔, 어깨, 가슴, 복부를 단련시킵니다. 신체의 특정 부분에 집중하기 위해 할 수 있는 다양한 푸시업 변형이 있습니다. 와이드 암 푸시업, 클로즈 암 푸시업, 다이아몬드 푸시업이 가장 두드러집니다.
이것은 특히 허벅지와 종아리 근육을 위한 것입니다. 스쿼트를 3세트로 15개 정도 하면 매우 도움이 됩니다.
푸쉬업에도 다양한 변형이 있는 것처럼 크런치에도 다양한 변형이 있습니다. 하부 복근, 상부 복근 및 측면 플랩에 대해 다양한 변형을 수행할 수 있습니다. 아이언맨은 또 다른 인기 있는 운동입니다. 아이언맨 자세를 오래 유지하면 단단한 코어를 얻을 수 있습니다.
위에서 언급한 운동과 함께 손에 덤벨 바리에이션을 수행하면 완벽한 몸을 얻을 수 있습니다. 집에서 의자 2개에 누워 덤벨 프레스를 하면 덤벨로 가슴 운동을 할 수도 있습니다.
그것과 함께 전력 질주하는 존재는 신체를 단련하는 것과 관련하여 인상적인 이점을 제공합니다. 따라서 위에서 언급한 이러한 운동을 제외하고 매일은 아니더라도 적어도 격일에 한 번씩은 외출을 하십시오. 정말 도움이 될 것입니다.