어떤 남자에게나 그의 팔뚝은 그가 자랑하는 피트니스 수준을 상당 부분 말해줍니다. 마른 팔은 모든 사람, 적어도 여성이 동의하는 확실한 해제입니다. 어쨌든 누가 이두근을 만들고 찢어지고 펌핑하는 것을 원하지 않겠습니까? 특히 주변에 있는 여성이 발을 헛디뎌야 한다면 매우 흥미로운 전망처럼 들립니다. 이 기사는 "큰 이두근을 만드는 방법", "이두근을 펌핑하는 방법" 및 "이두근이 찢어지는 방법"과 같은 가장 기본적인 질문에 대한 답변을 제공합니다.
남자의 가슴을 빨리 푸는 방법
단 2주 만에 더 큰 이두근을 만들 수 있다는 것을 알고 계셨습니까? 매력적이지 않나요? 그럼 이제 할 수 있으니 계속 읽어보세요.
더 큰 이두근을 만들고 싶다면 일주일에 최소 2일 이상 이 작업을 수행해야 합니다. 서킷 트레이닝은 기본적으로 가슴, 등, 어깨 운동을 포함합니다. 상체의 이 세 부분을 포함하는 모든 운동에는 팔이 작용합니다. 체중도 감량하고 싶다면 약간의 유산소 운동 후 서킷 트레이닝을 하면 팔에 힘을 주는 것 외에 다른 부위의 근육 성장에 도움이 됩니다.
당신의 팔만을 위해 일주일에 하루를 예약하십시오. 이 날이 서킷 트레이닝에 선행되거나 성공하지 않는 것이 중요합니다. 팔운동이 바로 연속해서 하거나 서킷트레이닝이 선행된다면 지방연소와 함께 근육연소가 일어날 가능성이 있습니다. 따라서 이두근을 강화하려면 이 중요한 점을 기억하십시오.
사람마다 근육의 섬유 구성이 다르고 근육 길이가 다르기 때문에 모든 사람의 신체는 다르게 반응합니다. 자신에게 가장 잘 맞는 운동을 선택하십시오. 자세한 내용은 트레이너에게 문의하십시오. 팔 운동만이 이두근을 키울 수 있다는 오해를 하지 마십시오.
3일마다 팔뚝에 집중하세요. 다른 운동과 함께 팔뚝 운동을 할 수 있습니다. 또한, 서킷 트레이닝과 팔 운동을 하지 않는 날에는 가슴, 다리, 등, 어깨를 단련하는 다른 운동을 계속하십시오.
이두박근을 늘리고 싶다면 주목해야 할 한 가지 중요한 사항이 있습니다. 아직 날씬하지 않은 경우 더 날씬해지는 데 집중하세요. Cardio는 상당히 날씬해 보이는 데 도움이 되어 자동으로 이두근을 펌핑되고 커 보이게 합니다. 서킷 트레이닝에 전념하는 날에는 유산소 운동에도 집중하십시오. 복근과 함께 일주일에 3일 유산소 운동을 하면 긍정적인 결과를 얻을 수 있습니다.
더 큰 이두근을 만들기 위한 중요한 팁은 더 무거운 중량을 들어 올리는 것입니다. 결과를 최대화하려면 다양한 변형을 하십시오.