우리 몸에서 결장은 상행결장, 횡행결장, 하행결장, S상 결장 및 직장의 5가지 부분으로 구성되어 있습니다. 음식은 섭취될 때 이러한 각 부분을 통과합니다. 결장암이라는 용어는 이러한 부분 중 어느 하나의 악성 종양을 말합니다.
대장암은 일반적으로 결장의 세포가 세포의 DNA를 손상시키는 발암 물질이나 화학 물질에 노출될 때 발생합니다. 세포에 대한 손상은 돌연변이를 일으키고 통제 불능의 번식을 시작하여 나중에 다른 장기로 퍼져 결국 사망에 이르게 됩니다.
유전과 위치가 이 질병에 중요한 역할을 하지만, 사람의 식습관도 가장 중요한 역할을 합니다. 건강한 식생활은 여기에서 핵심이며 대장암을 예방하기 위해 음식에 더 집중합니다.
대장암을 예방하려면 육류, 정제 곡물, 디저트, 지방과 같은 음식을 피해야 합니다. 연구에 따르면 건강에 좋지 않은 음식을 섭취하는 사람들은 결장암에 걸릴 위험이 높습니다. 다음은 대장암을 예방하는 몇 가지 음식입니다.
현미의 높은 섬유질 함량은 대장암을 예방하는 데 도움이 됩니다. 이것은 매일 식사의 일부가 되어야 합니다. 섬유질에는 암세포의 성장을 억제하는 짧은 사슬 지방산이 있습니다. 대장암을 예방하는 식품 중 하나입니다.
연구에 따르면 비타민 D 결핍도 결장암을 유발할 수 있습니다. 비타민 D의 주요 공급원은 자연 햇빛이지만 연어는 비타민 D의 비율이 높아 매일 식단에 필요합니다. 비타민 D를 제공하는 다양한 식품이 있습니다.
또한 섬유질 함량이 매우 높다고 합니다. 연구에 따르면 식이섬유가 6g 이상 함유되어 있습니다. 땅콩은 견과류가 아니라 콩류입니다. 섬유질이 풍부한 콩류는 대장암을 예방하는 식품입니다.
생강은 천연 형태로 또는 보충제로 사용하여 결장 염증을 줄일 수 있습니다. 결장의 염증은 일반적으로 종양의 존재로 인해 발생할 수 있습니다. 식단에 생강 뿌리 보충제 2g 또는 신선한 생강 2큰술을 포함할 수 있습니다.
이것은 암세포를 죽이는 데 도움이 될 수 있는 높은 함량의 항산화제를 함유하고 있습니다. 백차는 녹차보다 항산화 물질이 더 많습니다. 일상에 백차 한 잔만 더하면 많은 변화를 느낄 수 있습니다.
요리 또는 생 야채는 매일 식단의 일부가 되어야 합니다. 시금치는 많은 영양가를 가지고 있습니다. 시금치의 베타카로틴은 암세포와 싸우는 데 도움이 되며 암세포가 자라지 못하게 합니다.