Ganesh Chaturthi와 함께 축제 시즌이 본격적으로 시작됩니다. 차례차례 축제가 문을 두드리고 있습니다. 그리고 이 축제에는 다양한 종류의 과자가 가득합니다.
군침이 도는 모닥과 랏두를 어떻게 저항할 수 있습니까? 과자가 부족하단 듯 눈으로 보기 힘든 튀긴 과자도 있다. 장과 배가 정말 힘든 시기입니다.
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이 축제 기간 동안 체중 감량을 시도하는 것은 상상하기 힘든 어리석은 일입니다. 목표는 축제 기간 동안 건강한 식생활을 하는 것이어야 합니다. 살을 뺄 수 없다면 명절 기간에 살이 찌지 않도록 하세요. 이것은 축제 기간 동안 식사를 모니터링하여 수행할 수 있습니다.
축제 기간 동안 친구 및 친척을 방문하는 것은 필수입니다. 유대감을 강화할 뿐만 아니라 축제의 진정한 즐거움을 더해줍니다. 결국 사랑하는 사람이 곁에 없는 축제란 무엇일까요?
에너지를 유지하는 건강에 좋은 간식
사람들을 방문할 때나 심지어 호스트를 하는 동안에도 우리는 약간 과도하게 빠져서 탐닉할 가능성이 큽니다. 문제를 통제할 수 있습니다. 다음은 도움이 될 수 있는 몇 가지 도움말입니다.
축제 기간 동안 건강한 식생활을 위한 도움말
축제 시즌에도 건강한 식습관을 유지할 수 있을까? 그것은 확실하다. 약간의 준비와 결단력만 있으면 됩니다.
방문 전 식사: 친구와 가족이 올 것입니다. 당신도 그들을 방문할 것입니다. 사람들을 만나러 갈 때 떠나기 전에 집에서 무엇인가를 먹도록 하십시오. 이렇게 하면 포만감이 절반으로 유지되며 방문하는 동안 너무 많이 먹지 않도록 합니다.
건강한 홈 플래터: 집에서 식사를 할 때 건강에 좋은 접시에 담아보세요. 방문 중 과자와 간식을 제한하십시오. 이렇게 하면 축제 음식에 탐닉하기 전에 자신에게 적절한 식단을 제공할 수 있습니다. 집에서 건강에 좋은 음식을 섭취하면 명절 음식의 균형을 맞출 수도 있습니다.
눈을 먼저 떠라: 축제 기간 동안 식사는 각별히 주의해야 합니다. 눈으로 먼저 먹도록 하세요. 제공되는 것을 잘 관찰하고 잘 고려한 후 선택하십시오. 모든 식품 품목을 살펴보면서 건강 척도에서 무엇이 무엇을 포함하고 어디에 있는지에 대한 좋은 아이디어를 얻을 수 있습니다.
조절 부분: 축제 방문 중에 과자와 간식을 거부하는 것은 쉽게 무례하다고 할 수 있습니다. 게다가, 왜 이 가끔의 대접을 스스로 박탈합니까? 당신의 부분을 통제하는 것이 더 현명할 것입니다. 접시에 작은 서빙을 유지하십시오. 냅킨이 있으면 냅킨을 조금 가져갑니다. 어쨌든 냅킨은 많이 들지 않습니다. 그렇게 하면 무언가를 갖게 되는 동시에 부분 크기를 제어할 수 있습니다.
현명한 선택: 명절에 건강한 식생활은 조금 어렵지만 불가능한 것은 아닙니다. 선택할 수있는 항목의 수가 있습니다. 진미를 보면 어떤 것이 최대 칼로리와 최소 칼로리를 줄 것인지 잘 알 수 있습니다. 적절하게 선택하고 축제를 즐기십시오.
천천히 먹기: 먹는 속도도 섭취량에 영향을 줄 수 있습니다. 천천히 먹으면, 적은 양의 음식으로도 배를 채울 수 있다는 것을 깨닫게 될 것입니다. 천천히 섭취하면 위와 뇌가 반응할 시간을 주기 때문입니다. 또한 접시를 더 오랫동안 가득 채운 상태로 유지하여 아무도 두 번째 서빙을 제공하지 않도록 합니다.