대부분의 사람들은 체중 감량이 세상에서 가장 힘든 일 중 하나라는 데 동의할 것입니다. 그러나 체중 감량 후 체중을 유지하는 것은 체중 감량 과정보다 훨씬 어렵습니다. 체중 감량 목표가 있으면 완전히 추진력이 있고 계획을 따릅니다. 하지만 살을 빼면 살이 빠지는 경향이 있다. 그렇기 때문에; 일정 기간 동안 체중 감량을 유지하는 방법을 아는 것이 중요합니다.
슬리밍의 초기 단계가 끝난 후에도 체중을 유지하는 방법을 원한다면 생활 방식에 집중해야 합니다. 체중 감량을 유지하는 방법은 체중 감량 방법보다 더 영구적이고 지속 가능해야 합니다. 정기적으로 체육관에서 몇 시간을 할애할 수 있으므로 대신 30분 동안 강도 높은 운동을 하십시오.
아침 체중 감량을 위한 8가지 팁
마찬가지로, 과체중을 유지하려면 무엇을 먹고 있는지 주의해야 합니다. 또한 체중 증가를 막기 위해 현실 확인 시스템이 있습니다. 다이어트 후에도 체중 감량을 유지하려면 체중 상태를 계속 확인해야 합니다.
체중 감량 후 체중 감량을 유지하는 가장 좋은 방법은 다음과 같습니다.
체중 감량 목표를 달성한 후에 체중계에 작별 인사를 하지 마십시오. 매주 체중을 측정하여 감량한 체중이 다시 증가하고 있는지 확인하십시오.
체중을 감량한 후 체육관을 치는 것을 중단하면 다시 배가 부을 것입니다. 매일 30분 이상 운동을 해야 합니다. 체육관에 가기 싫다면 혼자 요가나 조깅을 하세요.
가장 타이트한 드레스나 가장 마른 청바지를 입고 몇 파운드가 쪘는지 확인하십시오. 최고의 현실 확인을 제공합니다.
외식을 최소화하고 집에서 요리하는 것을 선호한다면 체중 감량을 유지할 수 있습니다. 외식할 때 집에서보다 훨씬 더 많은 칼로리를 소비하는 경향이 있습니다.
소파 포테이토가 되지 말고 엉덩이를 움직여라. 텔레비전을 끄면 더 많은 시간을 이동하며 지방 연소에 도움이 되는 활동에 탐닉하게 됩니다.
다이어트 중처럼 좋아하는 살찌는 음식은 건너뛰어야 합니다. 그러나 부분을 줄이십시오. 지금은 으깬 감자를 먹을 수 있지만 잠시만 기다려 주세요.
정크 푸드는 영양가가 없으며 몸에 트랜스 지방을 추가합니다. 따라서 정크 푸드를 폭식하지 마십시오.
주말에만 과식하거나 운동하지 마십시오. 이번 주말 전사 증후군은 득보다 실이 많습니다. 사치스러운 주말은 일주일 동안의 힘든 일을 망칠 수 있습니다.
한 번에 배부르게 배부르지 말고, 살을 빼려고 할 때처럼 조금씩 조금씩 먹습니다. 이렇게 하면 신진대사율을 높게 유지하는 데 도움이 됩니다.
여분의 체중을 줄이는 데 도움이 되는 몇 가지 건강한 습관을 개발하십시오. 녹차와 같은 건강에 좋은 음료는 일단 체중을 줄이면 큰 도움이 됩니다.
체중 감량을 유지하는 가장 좋은 방법은 균형을 유지하는 것입니다. 운동과 음식의 균형을 유지하십시오. 건강에 좋은 음식과 살찌는 음식의 균형을 맞추십시오. 건강한 체중을 유지하기 위해 균형 잡힌 생활 방식을 취하십시오.