체중 감량은 여러 가지 이유로 눈에 띄는 결과를 볼 수 없는 대부분의 사람들과 함께 달성하기 가장 어려운 생활 방식 개념일 것입니다. 정권이 완전히 틀릴 가능성은 매우 높으며 불가피하게 결과가 기대치에 미치지 못합니다. 이 기사에서는 빠른 결과를 내지 못하는 기존의 체중 감량 기술을 살펴보지 않습니다. 여기에서 우리의 초점은 단 1주일 만에 체중을 줄이는 데 도움이 되는 체중 감량 기술에 있습니다. 일주일 안에 체중을 줄이는 매우 효과적인 방법을 알아보세요.
아래에 언급된 사항은 일주일 만에 상당한 양의 지방을 태우기 위해 따라야 하는 요법으로 구성되어 있습니다. 이 10가지 팁을 통해 매주 최소 5kg을 뺄 수 있습니다. 따라서 일주일 안에 체중을 줄이는 방법을 살펴보겠습니다.
빠른 체중 감량을 위한 10가지 유용한 팁이 있습니다. 계속 읽어보세요...
물은 세포의 수분을 유지하고 건강한 신진대사율을 촉진합니다. 수화 된 세포는 신체의 신진 대사 속도를 향상시켜 체중 감량에 도움이됩니다. 기본적으로 먹는 음식은 더 빨리 소화되고 체내에 지방으로 저장되지 않습니다.
따뜻하게 하면 근육이 활성화되고 체중 감량에 도움이 됩니다. 워밍업 후 활성화된 근육은 지방 연소에 관한 한 항상 더 나은 위치에 있습니다.
일주일 안에 체중 감량을 원한다면 천천히 조깅을 해도 아무 소용이 없다는 것을 이해해야 합니다. 스프린트는 신진대사를 높이는 데도 도움이 됩니다. 매일 최소 10x100미터 달리기를 하십시오.
단지 스프린트에서 멈출 여유가 없다는 것을 아십시오. 당신의 체제에 팔굽혀펴기도 포함시키십시오. 5x100m를 수행한 후 팔굽혀펴기를 2x20회 수행합니다.
일주일 동안 체중 감량을 원하는 신체 부위에 집중하십시오. 예를 들어 가슴 살을 빼고 싶다면 가슴 부위에만 집중하는 웨이트 트레이닝을 하세요. 웨이트 트레이닝은 팔굽혀펴기와 스프린트 후에 할 수 있습니다.
건너 뛰기는 체중을 줄이는 또 다른 훌륭한 방법입니다. 히트를 시작하기 직전에 건너뛰기를 할 수 있습니다. 3~4분 정도 건너뛰면 근육도 워밍업에 도움이 됩니다.
이것은 특히 일주일의 마감일을 목표로 하는 경우 무시할 수 없는 가장 중요한 것 중 하나입니다. 크런치의 변형을 3회 이상 수행하고 더 많이 반복하세요.
스트레칭을 절대 무시하지 마세요. 근육을 이완시키고 회복을 돕는 것뿐만 아니라 그 과정에서 지방을 태우는 것도 중요합니다. 운동 후 스트레칭을 잊지 마세요.
모든 후에는 수영을 하십시오. 너무 무리하지 마십시오.
당신이 한 모든 후에, 당신이 배부른 저녁 식사를 한다면, 당신의 모든 운동은 낭비될 것입니다. 무거운 저녁 식사를 하지 않도록 합니다. 쌀을 멀리하십시오.