요즘 새로운 트렌드는 탄탄한 근육으로 잘린 몸을 갖는 것입니다. 더 이상 부피가 크고 육중한 근육을 과시하는 것이 아닙니다. 몸매를 가꾸어야 한다면 원하는 완벽한 모습에 기여하는 특정 근육에 집중하는 전용 운동을 해야 합니다. 이 기사에서는 탄력 있는 몸을 위한 몇 가지 강력한 운동을 살펴봅니다. 탄력 있는 몸매를 위한 운동에는 탄력 있는 팔을 위한 운동, 탄력 있는 다리를 위한 운동, 탄력 있는 가슴을 위한 운동이 있습니다.
탄력 있는 몸을 만드는 운동 외에도, 당신의 체제에는 워밍업과 스트레칭을 포함한 특정 측면이 포함되어야 합니다. 우리는 탄력있는 팔, 탄력있는 가슴, 탄력있는 허벅지를 포함하여 탄력있는 바디 포인트를 얻는 모든 방법에 대해 논의할 것입니다.
완벽한 몸을 위한 10가지 운동을 살펴보겠습니다. 다음은 절단된 몸을 위한 10가지 운동입니다. 계속 읽어보세요...
워밍업 없이 웨이트를 하는 것은 완벽한 몸을 얻기 위한 추구에 해로울 수 있습니다. 체중을 줄이려고 해도 워밍업 없이 웨이트를 하면 결과가 나오지 않습니다. 탄력 있는 팔과 다리를 위한 운동이라면 어떤 대가를 치르더라도 워밍업을 무시해서는 안 됩니다.
더 무거운 중량을 들어 올리면 근육이 더 커질 뿐 원하는 모양이 나오지 않습니다. 탄력 있는 몸을 만들고 싶다면 더 가벼운 무게를 들어 올리고 반복 횟수를 늘리십시오.
인접한 근육을 실제로 사용하지 않고 특정 근육에 집중하고 싶다면 머신 웨이트가 가장 적합합니다. 탄력 있는 근육에 대한 질문에 관해서는 프리 웨이트를 하는 것이 좋습니다. 프리 웨이트는 머신 웨이트보다 근육 형성에 도움이 되기 때문입니다.
슈퍼 세트는 2~3개의 다른 근육을 차례로 사용하는 것입니다. 예를 들어, 팔을 위해 덤벨을 든다면 즉시 벤치 프레스 또는 삼두근 한 세트로 전환하십시오. 이것을 슈퍼 세트라고 합니다. 그들은 당신에게 몸매를 가꾸는 데 놀라운 역할을 합니다.
이제 몸매를 가꾸지 않는 신체 운동을 위한 가장 효과적인 운동을 소개합니다. 팔 굽혀 펴기는 팔뚝 근육에 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 이두근과 삼두근 모두를 강화하는 데 도움이 됩니다.
벤치프레스는 탄력있는 가슴을 위한 최고의 운동으로 그 어떤 운동보다 효과적입니다. 또한 팔과 어깨의 근육을 작동시킵니다.
글쎄, 탄력있는 허벅지와 탄력있는 종아리 근육을위한 완벽한 운동이 하나 있다면 데드 리프트해야합니다. 이와 관련하여 스쿼트 위치를 올바르게 잡는 것이 필수적입니다.
스트레칭은 몸매를 만들기 위한 노력에서 중요한 부분을 차지합니다. 운동 후 스트레칭을 잊지 마십시오. 스트레칭은 근육 회복을 돕고 절단된 몸을 허용합니다.
스프린트는 날씬한 몸매를 위한 또 다른 멋진 운동입니다. 스프린트는 남의 일처럼 지방을 태우고 근육이 완벽한 모양을 만드는 데 도움이 됩니다.
수영은 뛰어난 운동이며 세계에서 가장 효과적인 운동 중 하나로 알려져 있습니다. 지방 연소는 물론 근육 강화에도 도움이 됩니다. 의사들조차 수영을 체중 감량과 근육 형성에 탁월한 운동이라고 높이 평가합니다.