우리 대부분은 배고플 때 먹는다는 데 동의합니다. 그러나 배고픔은 인식이기도 합니다. 정말 배가 고플 때와 그냥 먹고 싶을 때 이해하기 어렵습니다. 배고플때만 먹나요? 배가 고프지 않을 때 먹는 것은 매우 흔한 일입니다. 하지만 우리가 배고프지 않을 때 왜 음식을 먹는지 생각해 본 적이 있습니까? 그 이유는 당신을 놀라게 할 것입니다.
무언가를 폭식하면 보통 배가 고프지 않을 때 먹고 있다는 느낌이 들지 않습니다. 그 시점에서 binging에 대한 이유는 매우 합법적 인 것처럼 보입니다. 나중에 불필요하게 자신을 채웠다는 것을 깨닫게 되면 죄책감에 사로잡힙니다. 스트레스를 받거나 지루할 때 먹는 것이 과식의 일반적인 원인입니다.
천천히 먹어야 하는 7가지 이유
배고프지 않을 때 먹는 것에 대한 가장 불안한 사실은 가장 살찌고 건강에 해로운 음식을 선택하는 경향이 있다는 것입니다. 실제로 배가 고프지 않을 때 변덕을 채우기 위해 음식을 먹게 되며, 이때 원치 않는 칼로리를 대량으로 섭취하게 됩니다. 우리가 배고프지 않을 때 먹는 몇 가지 이유는 다음과 같습니다.
심심할 때 먹는 것은 과식의 흔한 원인이자 가장 건강에 해로운 음식을 먹는 것입니다. 배고픔은 위와 뇌에 의해 결정됩니다. 심심하면 뇌가 '갈망'을 일으키고 배고프지 않아도 먹고 싶어진다.
이것은 식당에 가서 뷔페를 선택할 때 많이 발생하는 경향이 있습니다. 음식 값을 지불하고 낭비하고 싶지 않기 때문에 배가 부르더라도 배를 채우는 경향이 있습니다.
흡연자들은 다른 사람들이 담배를 피우는 것을 볼 때 자신을 부풀리고 싶은 충동을 느낍니다. 마찬가지로 음식도 중독과 같습니다. 다른 사람들이 먹는 것을 보면 자신도 먹고 싶어집니다.
음식은 단순히 배를 채우는 것이 아닙니다. 음식에 대한 정서적 애착이 있습니다. 여자들은 종종 이별 후에 초콜릿을 탐한다. 마찬가지로 기분이 나쁠 때 프라이드 치킨을 먹고 싶은 기분이 듭니다.
동료, 친구, 파트너를 좋아하는 주변 사람들이 당신을 살찌게 할 수 있다는 사실을 알고 계십니까? 어떤 사람들은 음식을 즐기는 사람입니다. 그들은 스스로 건강에 해로운 음식을 먹고 그것을 당신의 접시에 밀어 넣습니다. 매 끼니마다 햄버거와 감자튀김을 원하는 친구를 기억하시나요?
우리는 생일이나 기념일과 같은 특별한 날에 먹고 싶은 것을 먹음으로써 자신을 대접하는 경향이 있습니다. 이 탐닉은 우리가 축하할 기분 때문에 배가 고프지 않아도 계속 먹게 됨을 의미합니다.
당신의 식탁에 뜨겁고 바삭한 피자가 있다면, 당신은 정말로 배고픈지 분석하시겠습니까? 냉동실에 있는 크림 같은 아이스크림을 생각하면 배가 고파질 수 있습니다.
거리에서 가난한 아이들을 보고 세상의 모든 낭비에 대해 기분이 좋지 않습니까? 당신은 '클린 플레이트' 증후군을 앓고 있습니다. 어떤 사람들은 접시에 담긴 음식을 낭비할 수 없습니다. 왜냐하면 그들은 여분의 음식을 볼 때 영양실조 아이들이 생각나기 때문입니다. 허리라인과 어울리지 않아도 숭고한 생각입니다.
수면과 마찬가지로 배고픔에도 생물학적 시계가 있습니다. 매일 밤 저녁 9시에 저녁을 먹는다면 저녁 7시에 비정상적으로 무거운 간식을 먹더라도 이 시간에 먹고 싶은 유혹을 받을 것입니다.
당신은 미식가이지만 주머니를 조심해야합니다. 따라서 누군가가 당신에게 간식을 요청하면 거의 저항할 수 없습니다. 다른 사람이 청구서를 지불하면 우리 모두는 정말 배가 고파질 수 있습니다.