많은 사람들이 최선을 다하고 있다고 생각하지만 여전히 가시적인 결과를 보지 못합니다. 예, 체중 감량은 특정 일이 해야 하는 방식으로 이루어지지 않으면 확실히 회피할 수 있습니다. 사람들은 실수의 의미를 깨닫지 못한 채 많은 실수를 합니다. 당신이 만드는 모든 단일 움직임이 아무리 미묘하더라도 경험하는 결과에 영향을 미친다는 점에 유의해야 합니다. 이 기사에서는 사람들이 저지르는 가장 큰 체중 감량 실수를 살펴봅니다.
상체를 단련하는 가장 좋은 방법
체중 감량의 이러한 실수를 살펴보는 동안 우리는 다이어트 측면과 운동 측면 모두에 초점을 맞춥니다. 따라서 대부분의 사람들이 흔히 저지르는 체중 감량 실수를 살펴보겠습니다. 다음은 결과를 거의 달성할 수 없게 만드는 체중 감량의 가장 큰 실수 10가지입니다. 계속 읽어보세요...
우리는 모두 체중 감량 식단에서 단백질의 중요성을 알고 있습니다. 그러나 단백질을 너무 많이 섭취하면 해로운 영향을 미칠 수 있습니다. 몸은 섭취한 단백질을 모두 사용하지 않고 사용하지 않은 단백질은 몸에 지방으로 저장됩니다. 이것은 명심해야 할 필수적인 근육 형성 요령입니다.
아침 식사는 가볍지 않아야 합니다. 가벼운 아침 식사는 신체의 신진 대사 속도를 늦추고 음식을 지방 형태로 저장하는 것을 촉진할 뿐입니다.
신체는 지방과 근육 사이의 완벽한 균형을 유지하기 위해 다양한 보충제가 필요합니다. 채소는 체중 감량 노력을 지원하는 올바른 성분 조합을 제공하기 때문에 이와 관련하여 매우 중요합니다. 많은 야채는 또한 체중 감량에 큰 도움이 되는 식이 섬유가 풍부합니다.
행동 계획을 종이에 작성하는 것이 중요합니다. 그것에 대해 생각하는 것만으로는 효과가 없습니다. 매일 특정 운동을 포함하는 계획된 요법을 따르십시오.
운동을 하는 경우 신체는 최소 6시간의 수면을 필요로 합니다. 근육은 휴식이 필요하고 신체는 지방 연소 과정에 적응할 시간이 필요합니다. 불규칙한 수면 패턴은 배가 고프고 체중 감량 목표 달성을 방해합니다.
폭음은 엄격히 금지되어 있습니다. 며칠 동안의 노력을 망칠 수 있으며 신진대사가 제대로 작동하지 않을 수 있습니다.
예, 2주 만에 체중 감량을 달성하는 것은 확실히 가능합니다. 그러나 당신은 실용적이어야합니다. 3일 안에 결과를 기대하지 마십시오. 시간을 주세요.
이것은 체중 감량에서 가장 큰 세 가지 실수 중 하나여야 합니다. 결과를 극대화하는 열쇠는 끊임없이 몸을 놀라게 하는 것입니다. 매일 같은 일과를 반복하지 마십시오. 어디로도 데려가지 않습니다.
당신의 정권에 웨이트 트레이닝을 포함하는 것을 절대 놓치지 마십시오. 웨이트 트레이닝은 결과를 극대화하며 체중 감량에 중요한 요소입니다.
신진대사율을 높이려면 세포에 수분을 지속적으로 유지해야 합니다. 적어도 3리터의 물을 마시십시오. 체중 감량 효과 외에도 바람직하지 않은 독소를 배출하는 데 도움이 됩니다.