달리기는 쉽게 몸매를 가꾸는 가장 훌륭한 운동 중 하나입니다. 우리는 달리기를 최대한 활용하기 위해서는 근력 운동이 핵심이라는 사실을 알고 있습니다. 주자를 염두에 두고 모든 주자가 수행해야 하는 몇 가지 운동을 살펴봅니다.
이것은 달리기 성능을 향상시키기 위해 모든 운동 선수가 수행해야 하는 운동입니다. 근력은 달리기 성능을 향상시키는 데 매우 중요합니다. 주목해야 할 사실은 달리기가 하체 근력에만 국한되지 않는다는 것입니다.
상체 근력은 달리기 성능을 향상시키는 데 똑같이 중요합니다. 그리고 근력과 민첩성을 향상시키기 위해 주자를 위한 몇 가지 운동이 있습니다. 이제 러너를 위한 효과적인 운동을 살펴보겠습니다. 다음은 모든 주자가 수행해야 하는 5가지 운동입니다. 계속 읽어보세요...
버피
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버피는 모든 주자가 해야 하는 훌륭한 운동입니다. 버피는 근력을 향상시키고 신체를 토닝하는 데 도움이 됩니다. 버피의 경우 지방 연소도 한 단계 더 높아집니다. 버피는 주자를 위한 가장 효과적인 운동 중 하나입니다.
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히트는 가장 효과적인 운동 중 하나입니다. 이것은 주자뿐만 아니라 다른 사람들에게도 최고의 유산소 운동일 것입니다. 주자를 위한 운동에 관한 한, 안타는 근력과 민첩성을 향상시키는 데 탁월합니다.
조정
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달리기를 하기 위해서는 상체의 근력과 하체의 근력이 중요합니다. 조정은 상체와 하체의 근력을 모두 발달시키는 강력한 방법입니다. 따라서 속도와 민첩성을 향상시키려면 조정이 가장 좋은 운동입니다.
수영
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수영은 근육 이완에 완벽하며 주자에게 좋은 운동입니다. 근력, 유연성 및 민첩성을 향상시키려면 달리기 후에 수영을 하는 것이 필수적입니다. 따라서 주자 여러분, 수영을 놓치지 마십시오. 의심할 여지 없이 매우 효과적인 운동입니다.
건너뛰기
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건너 뛰는 것은 다시 훌륭한 제안입니다. 빠른 속도로 지방을 태우고 허벅지와 종아리 근육을 강화합니다. 건너 뛰면 몸이 더 민첩 해집니다. 주자들 사이에서 건너뛰기는 가장 인기 있는 운동 중 하나입니다.