최고의 운동을 정기적으로 수행하는 것은 환상적인 일입니다. 그러나 일반적인 운동 후 실수를 저지르면 노력이 낭비됩니다. 당신의 몸은 모든 운동 세션에서 회복하고 더 큰 도전에 대비해야 합니다. 사실, 모든 운동 세션은 점점 더 많은 스트레스를 견딜 수 있도록 체계적으로 몸을 고문하는 것과 같습니다.
보디빌딩 중 운동 실수
그러나 신체가 회복할 수 있는 이상적인 조건을 만들지 않으면 운동이 결코 도움이 되지 않을 것입니다. 다시 말해, 운동 후 루틴은 운동 방식만큼 중요합니다. 몇 가지 기본적인 운동 후 습관을 따르지 않으면 몸이 많이 아프기 때문에 절대 무시하지 마십시오. 그들은 무엇인가? 글쎄, 우리가 이 기사에서 같은 것을 논의하자.
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6가지 일반적인 운동 후 실수:
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냉각 과정 건너뛰기
무거운 운동이 끝나면 몸을 식히는 것이 매우 중요합니다. 이것은 혈압과 심장 박동을 정상 수준으로 되돌려 부상 위험을 줄이는 과정입니다. 운동 후 가벼운 움직임을 통해 몸을 정상 수준으로 되돌릴 수 있습니다.
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땀에 젖은 옷을 너무 오래 입는 것
운동 후에는 땀에 젖은 옷을 빨리 벗어야 합니다. 땀에 젖은 옷은 박테리아와 곰팡이의 온상입니다. 장기간 착용하면 피부 감염 가능성이 높아집니다. 이것은 일반적인 운동 후 실수 중 하나입니다. 운동 후에는 옷을 벗고 가능한 한 빨리 세탁하십시오.
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정리하지 않음
샤워는 땀에 젖은 옷을 벗고 세탁하는 것만큼 중요합니다. 샤워를 하지 않으면 몸의 땀방울을 제거할 수 없습니다. 땀 층이 몸에 앉게 두면 세균이 번식할 수 있습니다. 운동 후 몸을 잘 씻으면 상쾌함을 느낄 수 있습니다. 피부에도 좋습니다.
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음주
운동 후의 주요 실수 중 하나는 술을 마시는 것입니다. 운동 후 술을 마시면 몸이 제때 회복되지 않습니다. 또한 격렬한 운동 후에 술을 마시면 몸이 탈수됩니다. 따라서 운동이 끝난 직후 술집에 가지 마십시오. 몸이 편안해질 때까지 기다리세요.
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물을 충분히 마시지 않음
이것은 운동 후 실수 중 하나입니다. 운동 후 몸에 수분을 충분히 공급하는 것이 매우 중요합니다. 운동이 끝나면 먼저 쿨다운 과정을 따르고 휴식을 취하십시오. 몸이 정상으로 돌아오면 물을 마시고 다시 휴식을 취하십시오.
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잠자기 건너뛰기
이것은 최악의 운동 후 실수 중 하나입니다. 운동 당일 충분한 수면을 취하지 않으면 회복에 역효과가 납니다. 우리 모두는 신체가 수면 중에 스스로 치유되고 찢어진 근육 조직을 복구한다는 것을 알고 있습니다. 몸이 잘 자지 않으면 몸이 잘 회복되지 않습니다.