매일 아침 일어나면 우리는 하루를 위한 건강한 식단을 하기로 마음먹습니다. 그러나 우리 중 얼마나 많은 사람이 같은 것을 따르고 있습니까? 하루 중 어느 순간 우리는 자신이 먹고 있는 음식이 건강에 좋은지 아닌지를 잊고 결국 정크 푸드를 먹게 됩니다. 이것은 음식 중독이 시작되는 곳이며 우리는 이 건강에 해로운 음식을 점점 더 먹고 싶어합니다.
야채가 많이 들어간 건강식을 정말 먹고 싶지만 직장에서 마감 시간을 놓칠 뻔했다는 사실을 기억하고 결국에는 급하게 일을 하게 되는 경향이 있습니다. 굶주림을 피하기 위해 일반 음식을 소홀히 하고 건강에 해로운 것을 움켜쥐십시오. 많은 사람들이 건강하게 먹고 살을 빼는 것은 거의 불가능한 일인 것 같습니다.
음식 중독의 이면에 있는 진실은 특정 음식이 뇌에 미치는 영향이 완전히 중독에 이르게 한다는 것입니다. 이것은 매우 심각한 문제입니다. 어떤 사람들에게는 아무리 노력해도 특정 음식에 대해 스스로 통제할 수 없기 때문입니다.
건강에 해로운 음식 섭취의 장단점 목록을 만드십시오. 정크 푸드를 완전히 피하기로 확고한 결정을 내리십시오. 그러면 더 이상 갈망이 생기지 않을 것입니다.
건강에 해로운 음식에서 벗어나는 전환을 위해 날짜를 정하십시오. 당신이 일반적으로 갈망하는 음식의 목록을 준비하십시오. 이것들은 당신이 완전히 제거해야 할 유발 음식입니다. 동시에 건강에 좋은 음식을 제공할 패스트푸드점을 나열하는 것도 중요합니다. 배고프고 요리하기 귀찮다면 이 곳으로 가시면 됩니다.
음식 중독이 있는 사람들은 대개 과식합니다. 왜냐하면 그들에게는 일반적으로 신체에 식사를 중단하라는 신호가 작동하지 않기 때문입니다. 따라서 작은 접시에 음식을 먹는 것이 좋습니다. 작은 접시는 작은 음식 분량과 같습니다.
설탕이 자신의 약점이라고 생각한다면 거의 눈에 띄지 않는 부분부터 식단에서 설탕을 제거하십시오. 시간이 지나면 미뢰가 설탕에 더 민감해져서 정말 피하고 싶은 음식이 덜 매력적으로 보이게 됩니다.
자신을 0(굶주림)에서 10(과식)까지의 척도로 평가하고 중간에 머무르십시오.
운동은 음식 중독으로 이어지는 불균형을 제거하는 데 도움이 됩니다.
마약과 알코올은 중독성이 있으므로 이를 피하면 음식에 대한 갈망도 피할 수 있습니다.
잠을 잘 자면 이 시간 동안 식사를 하지 않는 경향이 있습니다.
음식 중독을 피하기 위해 할 수 있는 모든 것을 시도했지만 여전히 성공하지 못했다면 걱정할 것이 없습니다. 항상 전문가의 도움을 받을 수 있습니다. 장기적으로 이 문제에서 벗어날 수 있도록 도움을 줄 수 있는 정신과 의사와 같은 건강 전문가가 있습니다.