설탕을 포기해야 하는 이유는 셀 수 없이 많습니다. 설탕을 계속 대량으로 섭취할 경우 설탕은 건강에 자체적인 영향을 미칠 수 있습니다. 불행히도, 우리의 생활 방식은 우리가 실제로 건강을 가지고 노는 지방을 인식하지 못한 채 건강에 해로운 음식을 많이 섭취하는 지경에 이르렀습니다.
혈당 수치를 유지하기 위한 8가지 건강한 습관
설탕은 시스템에 이상한 일을 합니다. 그것이 신진 대사에 가져 오는 변화는 장기적으로 다른 특정 문제로 이어질 수 있습니다. 설탕이 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 보고 나면 당황할 것입니다. 대부분의 만성 질환은 과도한 설탕 섭취로 시작되지만 여전히 우리 대부분은 생활 방식에 변화를 주지 않습니다.
설탕의 과당이 주요 원인입니다. 간에 잘못된 위치에 지방이 축적되는 경향이 있습니다. 몇 년이 지나면 축적된 지방이 특정 질병을 유발할 수도 있습니다. 설탕이 첨가된 모든 음료를 피하십시오. 과일과 같은 천연 공급원에서 설탕 함량을 얻는 것이 좋습니다.
설탕은 당뇨병의 가능성을 높일 수 있습니다. 우리는 고의로 또는 무의식적으로 많은 양의 설탕을 섭취하고 있습니다. 탄산음료 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 또한 설탕 섭취를 줄이려면 빵, 케첩, 냉동 식품과 같은 다른 공급원을 통제해야 합니다.
우리 대부분이 모르는 것은 설탕이 심장에도 영향을 미칠 수 있다는 사실입니다. 따라서 건강한 심장을 유지하기 위해서는 설탕 섭취량이 하루 권장량을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다.
설탕 섭취가 혈류의 인슐린 수치에 영향을 미친다는 사실은 모두 알고 있습니다. 이것은 동맥에 간접적으로 영향을 미칩니다. 이것은 장기적으로 고혈압을 유발할 수 있습니다. 혈류의 당 수치를 높이지 않는 음식을 섭취하십시오.
설탕은 콜레스테롤 수치에도 영향을 줄 수 있습니다. 최근 연구에 따르면 과도한 양의 설탕을 섭취한 사람들의 체내 콜레스테롤 수치가 건강에 좋지 않다는 것이 밝혀졌습니다. 설탕으로 몸에 과부하가 걸리는 대신 단백질이 포함된 아침 식사를 섭취하는 것이 좋습니다.
최근에는 신조어가 생겼습니다. 제3형 당뇨병입니다. 뇌가 포도당을 활용하지 못하면 이 상태가 발생합니다. 설탕이 많이 든 음식을 과도하게 섭취하면 다양한 합병증을 유발할 수 있으며 이러한 습관도 알츠하이머를 유발할 수 있습니다.
설탕은 당신을 중독자로 만들 수 있습니다. 이것이 설탕을 끊는 이유 중 하나입니다. 신체가 특정 양의 설탕에 대한 내성을 발달시킨 후에는 설탕이 제공하는 높은 양으로 인해 더 많은 설탕을 갈망하기 시작할 수 있습니다. 자신도 모르는 사이에 더 많은 설탕을 섭취하기 시작하므로 위험할 수 있습니다.
설탕은 또한 과식을 유발합니다. 갈망을 조절하고 싶다면 몸이 설탕을 갈구할 때 산책을 하면 됩니다. 이것은 갈망을 조절하는 데 도움이 되며 약간의 칼로리를 태우는 데도 도움이 됩니다. 최근 연구에 따르면 걷기는 갈망을 10% 이상 억제할 수 있습니다.
좋아하는 초콜릿을 한 입 베어 물면 기분이 좋아지지만 곧 기분이 나빠지는 경향이 있습니다. 그것은 당신의 몸이 또 다른 높은 설탕을 갈망하는 시간이며 이것은 악순환입니다. 너무 일시적인 고점에 넘어가지 않는 것이 좋습니다.
최근 연구에서는 과도한 설탕 섭취도 우울증의 원인 중 하나가 될 수 있다고 제안했습니다. 이것이 설탕을 피해야 하는 이유 중 하나입니다.
이것이 설탕을 사용하지 않는 이유 중 하나입니다. 과도한 설탕 섭취도 피부에 좋지 않습니다. 피부를 탱탱하고 탄력 있게 유지하고 싶다면 설탕에 대한 갈망을 억제하는 것이 좋습니다. 최근 연구에 따르면 과도한 설탕 섭취도 피부 처짐의 원인 중 하나일 수 있습니다.