우리 대부분은 '다이어트'라는 단어를 잘못 이해하고 있습니다. 그것은 음식을 빼앗기 위한 것이 아닙니다. 다이어트는 '굶는다'는 뜻이 아니다. 건강에 좋은 음식을 섭취하고 건강에 해로운 음식을 멀리하는 것이 더 중요합니다. 그래서 더 좋은 다이어트 방법이 있습니다. 어떻게? 글쎄, 더 건강한 대안을 찾으면 당신의 일은 끝난 것입니다. 해로운 음식을 갈망한다면 다른 음식 대안을 찾으십시오. 이렇게 하면 다이어트도 더 쉽고 현실적으로 가능합니다.
배를 화나게 하는 음식
혀의 미각이 더 중요하다면 이러한 대체 식품이 맛을 망치지 않기 때문에 도움이 될 것입니다. 장기적으로 이러한 대안을 받아들일 때 체중 감량 목표에 도달할 수도 있습니다. 다이어트는 결코 지루한 작업이 아닙니다. 사실, 음식도 흥미롭고 건강에 좋을 때 더 일관성이 있게 될 것입니다.
가능하면 점차적으로 설탕을 제거하고 꿀로 대체할 수 있습니다. 꿀은 건강 식품 대용품 중 하나이며 천연 감미료이기도 합니다.
거의 모든 요리법에는 기름이 필요합니다. 더 건강한 옵션이 있는데 왜 건강에 해로운 옵션을 사용합니까? 대부분의 오일의 주요 문제는 포화 지방 함량입니다. 코코넛 오일이나 겨자 오일보다 비교적 우수한 콩기름을 사용해 보세요.
당신의 샐러드는 건강합니다. 의심의 여지가 없습니다. 그 드레싱은 어떻습니까? 태우기 힘든 불필요한 칼로리를 주지 않습니까? 이번에는 식초를 사용해 보세요.
빵을 사용하는 경우 갈색 빵으로 전환하십시오. 쌀을 많이 드시는 분들은 현미밥을 드셔보세요. 가공되지 않은 탄수화물은 신체가 소화를 열심히 하기 때문에 건강에 좋습니다. 가공된 탄수화물은 맛은 좋을 수 있지만 건강에 좋지 않습니다.
캐롭 가루 1온스의 칼로리 수는 약 50칼로리인 반면 코코아 가루는 거의 100칼로리입니다. 어떤게 더 좋아? 또한 캐롭은 설탕이 덜 필요하므로 요리에 사용할 때 설탕을 덜 섭취할 수 있습니다. 초콜릿에는 다른 많은 이점이 있지만 너무 많이 먹으면 해롭고 중독성이 있습니다.
비채식적인 음식에 대한 유혹을 참을 수 없다면 생선을 섭취하고 구운 고기 섭취를 줄이십시오. 구운 고기가 주요 단백질 공급원이라면 천연 단백질 공급원을 시도해 볼 수 있습니다. 건강한 삶을 위해 다양한 식품 대안과 대체 식품을 선택하십시오.
과일은 최고의 식품 대용품입니다. 식사를 마치자마자 달달한 음식을 먹는 중독이 있다면 이번에는 다른 음식을 먹어보자. 과자와 아이스크림을 먹는 이유는 무엇입니까? 대신 과일을 먹어보고 건강한 방법으로 갈망을 해소할 수 있는 방법을 알아보십시오.
크림 우유는 칼로리가 풍부합니다. 특히 다이어트 중이라면 무지방 우유를 사용하십시오. 이런 식으로 여러 식품 대안 및 대체 식품을 시도하십시오.
계란을 좋아한다면 계란을 통째로 먹는 대신 흰자만 섭취해보자. 네, 장기적으로 보면 차이가 있습니다.
코코넛 밀크가 더 나은 선택이 될 수 있습니다. 레시피에 풍부한 크림을 사용하는 습관이 있다면 섭취하는 칼로리 양에 대해 두 번 생각하십시오. 동일한 맛과 더 적은 칼로리를 얻으려면 소량의 코코넛 밀크를 사용하십시오.
단백질 바에는 많은 양의 설탕이 포함되어 있습니다. 자연적인 대안은 땅콩과 아몬드입니다. 단백질 바를 먹고 싶을 때마다 이 견과류를 한 움큼씩 챙기십시오.
샐러드는 마요네즈 없이도 맛있을 수 있습니다. 방법이 궁금하세요? 글쎄, 요구르트를 시도하고보십시오. 마요네즈의 문제는 칼로리입니다. 샐러드는 건강하지만 마요네즈는 넣지 않았습니다.
샐러드는 지루하지만 간식 시간을 채우기에 가장 좋은 방법입니다.
목이 마를 때 콜라를 마시는 것은 장기적으로 해가 될 수 있습니다. 물이나 레몬 주스를 마시는 것이 좋습니다.
인도인들은 수백만 가지 종류의 과자를 구할 수 있기 때문에 많은 과자를 소비합니다. 과자가 먹고 싶을 때마다 과일을 먹는 것은 어떨까요? 이것은 건강한 방법으로 달콤한 갈망을 충족시키는 데 도움이 될 것입니다.