저탄수화물 다이어트가 건강합니까? 체중 감량을 계획하는 대부분의 사람들은 일반적으로 더 빨리 살을 찌우기 위해 탄수화물 섭취를 줄이려고 합니다. 저탄수화물 다이어트는 빠른 체중 감량을 가능하게 하는 것으로 알려져 있지만 많은 사람들은 빠른 지방 감량에는 항상 대가가 따른다는 사실을 인식하지 못합니다.
일부 영양 전문가에 따르면 저탄수화물 다이어트는 장기적으로 효과가 없다고 합니다. 영양 전문가들은 또한 모든 사람이 균형 잡힌 식단을 먹고 저탄수화물 식단을 선택하기보다 모든 것을 적당히 즐기려고 노력해야 한다고 믿습니다.
전문가들은 대부분의 사람들이 탄수화물을 갈망하며 식단에서 탄수화물을 끊으면 갈망이 더 커질 수 있다고 믿습니다. 대부분의 영양사는 저탄수화물 다이어트가 건강에 좋지 않거나 지키기 어렵다고 생각합니다.
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그러나 저탄수화물 식이요법이 일반 단백질 식이요법보다 손쉬운 체중 감량 및 지방량 감소에 있어서 더 나은 이점을 제공하기 때문에 많은 사람들이 더 빨리 살이 빠진다는 연구 결과가 있습니다.
당신이 잘못된 다이어트를 하고 있다는 15가지 신호
저탄수화물 식단은 대사증후군, 당뇨병, 고혈압 및 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 상태를 예방하기 위해 건강할 수 있습니다. 그러나 과체중을 줄이는 데 도움이 되는 모든 식단은 심혈관 질환 및 당뇨병과 같은 심각한 영향이나 위험 요소를 가질 수 있다는 것은 일반적인 지식입니다. 다음은 당신이 알지 못하는 저탄수화물 다이어트의 위험 요소에 대한 몇 가지입니다. 살펴보세요.
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슬프고 스트레스
탄수화물을 끊는 사람들은 대부분 기분이 좋지 않은 것으로 나타났습니다. 기분이 나쁘다는 것은 화를 내는 데 문제가 있어 남편, 동료 또는 아이들과 같은 사람들에게 화를 낼 것임을 의미합니다. 탄수화물을 섭취하는 사람들은 탄수화물을 덜 섭취하는 사람들에 비해 더 차분하고 침착하며 행복감을 느낍니다. 탄수화물은 확실히 기분을 좋게 하고 스트레스를 줄여줍니다. 반면에 저탄수화물 다이어트는 슬프고 우울하게 만들 수 있습니다. 이것은 저탄수화물 식단이 건강에 좋지 않으며 결핍감을 유발할 수 있음을 분명히 보여줍니다.
뚱뚱한
탄수화물을 줄이면 날씬함을 유지하기 위한 최선의 노력을 확실히 망칠 것입니다. 저탄수화물 식단을 선택하면 결국 스트레스와 우울증으로 이어질 수 있습니다. 또한 과도한 스트레스는 코티솔과 같은 호르몬 수치를 높일 수 있습니다. 그것은 결국 식욕을 자극하고 강렬한 갈망과 과식 또는 폭식 행동으로 이어질 것입니다. 게다가 저탄수화물 다이어트는 탄수화물을 폭식할 위험이 높기 때문에 건강에 좋지 않습니다.
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케토시스
탄수화물을 하루 20g 미만으로 제한하려고 하면 케토시스라는 과정이 발생합니다. 케토시스는 특히 하루에 탄수화물을 50g 미만으로 제한할 때 주로 저탄수화물로 인해 발생합니다. 케토시스는 몸에 에너지를 공급할 포도당(당)이 충분하지 않아 저장된 지방을 분해할 때 발생합니다. 따라서 이것은 케톤이 체내에서 생성되도록 합니다. 저탄수화물이 건강에 좋지 않다는 것을 분명히 증명합니다.
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배 팽만감
저탄수화물이 배를 더부룩하게 만들 수 있다고 생각하십니까? 복부 팽만감은 변비의 주요 증상입니다. 섬유질은 탄수화물의 하나인데 실제로 탄수화물을 제한하면 변비가 생긴다. 한편 일부 전문가들은 동물성 단백질이나 지방을 다량 섭취하려고 하면 심장병이나 암에 걸릴 가능성이 있다고 생각합니다.
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미네랄 결핍
저탄수화물 다이어트는 필수 영양소가 부족합니다. 다른 문제는 저탄수화물 식단이 포화 지방을 증가시킨다는 것입니다. 따라서 신체가 저탄수화물 식단을 따라하게 되면 암 위험이 높아집니다. 불행히도 고단백과 지방을 함유한 식단은 항상 심장병 및 당뇨병과 같은 비만 관련 장애와 관련이 있습니다. 저탄수화물 다이어트는 확실히 건강에 해롭습니다.