우리 중 대부분은 여전히 체중 감량에 대한 몇 가지 신화를 믿습니다. 우리 주변 사회는 완전히 체중 감량에 집착하기 때문에 체중 감량 목표를 매우 진지하게 추구하는 경향이 있습니다. 건강하고 건강하려고 노력하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 사실 건강한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 그러나 문제는 우리가 환상 속에 살 때 발생합니다.
완벽한 에너지 부스팅 아침식사
첫째, 우리 대부분은 몸에 '기아 모드'라는 것이 있다는 것을 모릅니다. 지방을 태울 수 있다고 생각하여 충분한 음식을 제공하지 않으면 오산입니다. 당신의 몸은 당신이 음식을 얻지 못할 것이라고 생각할 수 있으며 당신을 유지하기 위해 당신이 소비하는 모든 것을 지방의 형태로 저장하기 시작합니다. 다시는 굶어죽는 실수를 저지르지 않도록 이러한 사실을 이해해야 합니다. 또한 체중 감량은 많은 요인에 따라 달라지므로 서두르지 말고 인내심을 가지고 모든 요인을 해결하는 것이 좋습니다.
어떤 사람들은 기아가 도움이 된다고 생각합니다. 이것은 신화입니다. 사실, 기아는 위험할 수 있습니다. 첫째, 조각을 크게 늘리고 음식을 만났을 때 더 많이 먹게 만듭니다. 자신을 통제하고 계속 굶으면 다른 장애가 발생할 수 있습니다. 전반적으로 굶는 것은 도움이 되지 않습니다.
광고를 통해 접하는 다이어트 프로그램에 관심을 갖는 사람들이 있다. 그들을 포용하는 것이 이야기의 끝이 아닙니다. 이 프로그램보다 체중 감량에 더 많은 것이 있습니다.
이것은 체중 감량에 대한 일반적인 신화 중 하나입니다. 어떤 사람들은 체중 감량 약을 먹으면 체중을 줄이는 데 충분하다고 생각합니다. 이것은 진실과 거리가 멀다. 시장은 결코 효과가 없는 거짓 약속과 약으로 가득 차 있습니다. 일부는 효과가 있더라도 의사와 상의하지 않고 섭취하면 위험할 수 있습니다.
또 다른 통념은 체중 감량에 충분한 운동을 하는 것입니다. 사실 체중 감량은 많은 요인에 달려 있으며 그 중 운동은 단 하나입니다. 음식과 신진대사와 같은 다른 요인도 해결해야 합니다.
아침이나 점심을 건너뛰는 것이 유일한 계획이라면 체중을 줄이는 것은 건강한 선택이 아닙니다. 사실, 식사를 거르면 더 배가 고프고 저녁 식사를 위해 더 많이 먹게 될 수 있습니다. 또한, 당신의 몸은 당신이 굶어 죽을 것이라고 생각하여 더 많은 지방을 저장하기 시작할 수 있습니다. 체중 감량에 대한 사실과 신화를 아는 것이 도움이 될 수 있습니다.
더 적은 칼로리를 섭취하는 것만으로는 체중 감량이 불가능할 수 있습니다. 체중 감량에 도움이 될 수 있지만 다른 요인이 작용합니다. 유전, 신진대사 및 신체 활동량이 그러한 요인 중 일부입니다.
간식을 끊고 체중 감량의 기적을 기대한다면 오산이다. 물론 간식 섭취를 줄이는 것이 좋을 수 있습니다. 그러나 결과는 전체 칼로리 소비 및 지출과 같은 특정 다른 요인에 따라 달라집니다.
급격한 체중 감소의 위험에 대해 아는 것이 중요합니다. 단백질이 풍부한 식단을 섭취하는 것은 좋지만 탄수화물을 무시하는 것은 매우 큰 실수입니다. 체중 감량을 꿈꾸는 사람들이 이렇게 하기는 하지만 건강에는 그다지 좋지 않습니다.