특정 운동의 가장 좋은 점은 단순하지만 최고의 피트니스 수준을 제공한다는 것입니다. 그것이 플랭크 운동의 이점에 대해 알게 되면 알게 될 것입니다. 이 운동을 하기 위해 해야 할 일은 손으로 몸 전체를 지면에서 일직선으로 유지하는 것뿐입니다.
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처음 하시는 분들은 너무 쉽다고 생각하실 수 있는데요. 그러나 점차 이 자세를 올바른 형태로 유지해야 할 때 그것이 그렇게 쉬운 일이 아님을 알게 될 것입니다. 당신의 지구력과 힘은 잠시 후 도전을 받습니다. 이 운동은 코어를 강화하고 균형을 개선하는 데 매우 좋습니다. 물론 강도를 점진적으로 높여 도전 수준을 높이고 싶다면 이 운동의 여러 변형을 시도할 수 있습니다. 이제 플랭크 운동의 이점에 대해 자세히 알아보겠습니다. 이 운동을 시도하려면 의사와 상의하십시오.
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플랭크 운동의 건강상의 이점
튼튼한 복부
플랭크 운동의 첫 번째 건강상의 이점 중 하나입니다. 코어 근육이 강화되어 식스팩 열망에 도움이 됩니다. 복근을 계획하는 경우 단단한 중간 섹션이 첫 번째 요구 사항입니다.
유연성
플랭크 운동을 규칙적으로 수행하면 후방 근육이 더 유연해집니다. 어깨와 쇄골에 좋은 운동입니다. 이것은 플랭크 자세의 건강상의 이점 중 하나입니다.
요통 예방
코어가 강화되면 요통을 경험할 가능성이 크게 줄어듭니다. 이것이 플랭크 운동의 장점 중 하나입니다. 사실, 허리가 튼튼하면 일상 생활의 힘든 일을 쉽게 수행할 수 있습니다.
더 나은 자세
플랭크 운동을 규칙적으로 하면 복근이 단단해지고 강화되면서 자세가 안정되고 좋아집니다. 이것은 플랭크 자세의 건강상의 이점 중 하나입니다.
기분
다른 운동과 마찬가지로 플랭크도 기분 전환 운동입니다. 이 운동은 또한 특정 근육 그룹을 스트레칭하며 이것이 또 다른 이점입니다. 스트레칭 동작으로 그 부위가 이완됩니다.