많은 사람들이 바쁜 일정에 운동을 맞추는 방법에 대해 궁금해합니다. 예, 우리 모두는 매우 바쁘고 운동할 시간이 거의 없습니다. 하루는 직장에 도착하기 위한 준비로 시작하여 밤 늦게 끝납니다. 그것이 우리 대부분이 황소에게 돈을 지불할 만큼 벌기 위해 사는 방식입니다. 이렇게 빡빡한 일정에 운동 방법을 찾는 것은 어떻습니까?
남자를 위한 간단한 엉덩이 운동
바쁜 일정에 운동을 맞출 수 있습니까? 예, 하지만 휴식과 과식을 요구하는 힘든 운동을 하는 것은 불가능합니다. 작게 시작하여 시작 단계에서 가벼운 운동에 참여할 수 있습니다. 몸이 익숙해지면 점차 강도를 높이고 운동을 더 잘할 수 있는 시간을 찾을 수 있습니다.
이 게시물에서는 바쁜 일정에 운동을 맞출 수 있는 몇 가지 방법을 살펴보겠습니다. 전혀 시작하지 않는 것보다 언젠가는 작게 시작하는 것을 잊지 마십시오.
몇 년 전부터 어떤 운동을 시도해 왔다면 어떤 운동은 좋아하고 다른 운동은 싫어할 수 있습니다. 전반적인 라이프 스타일에 맞는 좋아하는 운동을 선택하십시오. 적어도 그 운동을 놓치지 않고 꾸준히 하도록 노력하십시오. 좋아하는 운동을 하는 주된 이유는 일관성을 유지할 수 있는 기회가 더 많기 때문입니다.
특정 날짜에 운동을 놓친 경우 직장에서 리프트를 사용하지 않도록 합니다. 계단을 이용하면 약간의 보상이 됩니다. 더 많은 칼로리를 태우려면 계단을 빨리 오르십시오. 그러나 이때 미끄러지지 않도록 하십시오.
당신은 평범한 사람들을위한 시간이 없습니다. 모든 운동이 좋지만 일부는 더 효율적입니다. 시간이 적기 때문에 선택하십시오. 준비가 거의 필요하지 않고 장비가 거의 필요 없는 운동입니다. 이러한 목적을 위해 체중 운동이 가장 좋습니다.
집에서 간단한 운동을 해보세요. 아무것도 하지 않고 후회하기 보다는 작은 일을 하는 것이 오히려 도움이 됩니다. 그러니 프로처럼 운동하지 못하더라도 걱정하지 마세요. 사소한 운동을 하고 있더라도 최소한 무언가를 하고 있다는 것을 기억하십시오.
바쁜 일정에서 시간을 내는 것이 때로는 불가능할 수도 있습니다. 평일에 규칙적으로 운동을 하지 못하더라도 주말에 하는 강도 높은 운동도 하므로 걱정하지 마세요. 아무것도 하지 않는 것보다 항상 무언가가 더 낫다. 따라서 주말에는 파티보다 운동에 더 많은 시간을 보내십시오.
진전이 없으면 더 잘하도록 동기를 부여할 수 없습니다. 따라서 로그를 유지하고 체중 및 매주 진행 상황을 나타내는 기타 요인을 모니터링하십시오. 결과만 보면 나머지는 쉽게 할 수 있습니다.
운동 파트너가 있다면 잘 하고 싶은 동기가 많이 생길 것입니다. 경쟁과 동기 부여는 발전을 위해 매우 중요합니다. 따라서 인생의 동반자나 친구 또는 동료가 함께 운동하기로 동의하더라도 절대 거절하지 마십시오.