일단 설탕을 끊기로 결정했다면, 완전히 끊기 위해 특정 조치를 취해야 합니다. 우리 모두는 설탕의 과도한 섭취가 많은 건강 위험과 관련되어 있다는 사실을 알고 있습니다. 일일이 설명하지 않고 설탕을 끊는 데 도움이 될 수 있는 몇 가지 팁에 대해 논의해 보겠습니다.
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첫째, 중독이라는 사실을 알아야 합니다. 예, 다른 마약 중독과 마찬가지로 설탕을 강박적으로 섭취하는 것조차 중독입니다. 당신이 중독되었다는 사실을 받아들이고 시스템을 완전히 청소하기로 결심하십시오. 시스템이 설탕 결핍에 익숙해지려고 할 때 갈망이 너무 자주 나타날 수 있습니다. 상황을 이겨내기 위해서는 결단력이 필요하다. 먼저, 모든 형태의 설탕을 끊는 도전을 하는 것이 이상적인지 의사와 상의하십시오. 그런 다음 더 진행하십시오. 이는 귀하의 전반적인 건강이 귀하의 결정과 협력해야 하기 때문입니다.
설탕을 끊고 싶다면 가장 먼저 해야 할 일은 설탕을 눈에 띄지 않게 하는 것입니다. 손이 닿는 범위에 어떤 것이 있으면 그만두기가 매우 어려울 것입니다. 따라서 모든 형태의 설탕은 선반에서 제거해야 합니다.
설탕을 끊으려 할 때 사실에 대해 알아야 합니다. 과도한 설탕 섭취로 인한 모든 건강 문제에 대해 읽어보십시오. 설탕을 끊기로 결정한 이유를 기억할 수 있도록 해당 주제에 대해 많이 읽으십시오.
처음 2주가 지나기 힘들다는 사실을 소화하세요. 당신의 조각은 당신을 미치게 할 것이고, 그때가 당신의 결단이 있어야 할 때입니다.
특정 포장 제품에는 설탕이 포함되어 있습니다. 예를 들어 포장된 오트밀에는 설탕이 들어 있습니다. 따라서 가능하면 무설탕 제품을 사용하는 것이 좋습니다.
호텔이나 친구의 파티에 외식하기 전에 자신과 호스트에게 설탕을 끊었다는 사실을 상기시키는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 원하지 않는 음식을 멀리하는 데 도움이 됩니다.
특히 좋아하는 음식이 부족할 때 절대 배고프지 마십시오. 오랫동안 배고픈 상태를 유지하면 몸이 갈망을 제어할 수 없게 됩니다.
가족에게 지원을 요청하십시오. 그들이 당신의 결심을 알고 있을 때, 그들은 당신 앞에서 초콜릿이나 다른 것을 먹지 않을 것입니다. 시야에서 유혹을 제거할 수 있을 때 상황이 더 잘 작동합니다.
설탕을 섭취하지 않고 1~2주를 보낸 후에는 옷 한 켤레, 설탕을 끊을 수 있는 시계 또는 운동화와 같은 것으로 자신에게 보상하여 더 많은 일을 하고 싶은 동기를 느끼도록 하십시오.
당신의 갈망이 당신을 미치게 만들 때, 그것을 제어하는 한 가지 아이디어는 물 한 잔을 마시는 것입니다. 이렇게 하면 몸이 상쾌해지고 해독에도 도움이 됩니다.