줄넘기를 수행하는 방법을 알고 있습니까? 글쎄, 이 운동은 많은 건강상의 이점을 제공하는 좋은 유산소 운동으로 간주됩니다. 다리 모양을 만들고 지방을 태울 수 있으며 지구력 수준도 높일 수 있습니다.
이 운동을 수행하면 민첩성과 속도도 향상시킬 수 있습니다. 줄넘기 비용이 저렴하기 때문에 장비에 투자할 필요가 없다는 것도 큰 장점입니다.
줄넘기만 배우면 실패해도 후회하지 않습니다. 체육관에 갈 수 있도록. 운동 시 일관성을 유지하기만 하면 됩니다.
자녀를 위한 쉬운 운동
줄넘기 운동은 웨이트 트레이닝 전 워밍업으로도 할 수 있어 헬스장에서도 시도해 볼 수 있다. 사실 이 운동은 레크리에이션 활동으로 해변에서도 할 수 있습니다.
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줄넘기 운동 방법
로프 구매
현명하게 밧줄을 선택하십시오. 로프의 길이가 키에 충분한지 확인하십시오. 또한 재료를 신중하게 선택하십시오. 플라스틱 로프가 더 좋습니다. 천으로 만든 옷을 가지 마세요.
점프
양식이 완벽한지 확인하십시오. 점프하는 동안 무릎을 구부린 상태를 유지하는 것이 좋습니다. 또한 점프 후 착지할 때마다 발뒤꿈치가 바닥에 닿지 않도록 하십시오.
시작
초기 단계에서 조심스럽게 점프하고 부드럽게 착지해야 합니다. 더 높이 점프하지 마십시오. 몇 인치 높이 점프해도 충분할 것입니다. 기본 동작을 마스터한 후에 점프에서 고급 기술을 시도하는 것이 좋습니다.
지형
현명하게 장소를 선택하십시오. 콘크리트 바닥보다 나무 바닥이 더 좋습니다. 편리한 점프를 위해 평평한 지면을 선택해야 합니다.
잘 연습
먼저 줄넘기를 배우십시오. 기본을 마스터한 후에는 정기적으로 잘 연습하십시오. 규칙적으로 한다면 줄넘기 운동은 여러 가지 건강상의 이점을 제공할 것입니다.