스트레칭에 대한 몇 가지 사실

스트레칭은 많은 이점이 있기 때문에 정말 재미있습니다. 그러나 솔직히 말해서, 우리 대부분이 알지 못하는 스트레칭에 대한 몇 가지 사실이 있습니다. 사실, 스트레칭은 특히 격렬한 운동을 하는 경우 신체에 매우 중요합니다.

운동을 하지 않는 사람도 스트레칭을 통해 특정 이점을 누릴 수 있습니다. 앉아서 일하는 직업이라면 매 시간마다 일어나서 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

많은 사람들은 스트레칭이 근육통을 예방할 수 있다고 생각하지만 일부 소식통은 그것이 사실이 아니라고 말합니다. 하지만 혈액 순환을 개선하고 유연성을 높여 운동을 재치 있게 수행하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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이것이 당신의 고등학교 스포츠 선생님이 당신이 게임을 하거나 학교 운동장에서 훈련을 하기 전에 스트레칭을 잘 하게 한 이유입니다. 활동을 시작하기 전에 뭉친 근육을 먼저 풀어야 합니다.

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스트레칭에 대한 몇 가지 사실

스트레칭 후 운동
이것은 우리 대부분이 알지 못하는 스트레칭에 대한 중요한 사실 중 하나입니다. 운동 전에 스트레칭을 한다면 운동 후에 하는 것이 좋습니다. 연구에 따르면 격렬한 운동 후에 스트레칭을 하면 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다. 따라서 운동 전에 워밍업에만 집중하십시오.

빈도
스트레칭 빈도는 운동 빈도와 같아야 합니다. 예를 들어, 일주일에 세 번 운동을 한다면 일주일에 세 번 스트레칭을 해야 합니다. 이렇게 하면 운동의 균형을 잡고 몸을 더 유연하게 만들 수 있습니다.

유지
스트레칭할 때 몇 초 동안 자세를 유지하면 도움이 됩니다. 따라서 특정 신체 부위를 스트레칭하는 것보다 형태와 타이밍에 집중하십시오. 또한 스트레칭을 하는 동안 들숨과 날숨에 집중하세요.

튀는 것은 해롭다
스트레칭할 때 튕기려고 하면 부상을 입을 수 있어 매우 위험할 수 있습니다. 이것은 스트레칭 운동에 대해 덜 알려진 사실 중 하나입니다.

실적
한 연구에 따르면 역기를 들기 전에 스트레칭을 하는 사람들은 수행 수준이 떨어지는 것을 경험합니다. 이것은 스트레칭에 대한 흥미로운 사실 ​​중 하나입니다.