여름 운동을 준비할 때는 매우 조심해야 합니다. 당신의 몸은 기후의 열기와 운동 강도를 견딜 수 있어야 합니다.
부주의하게 진행하면 추가 합병증이 발생할 수 있습니다. 극한의 온도에서 운동할 때 발생할 수 있는 특정 열 관련 건강 문제를 알고 있어야 합니다.
무시하면 응급 상황이 발생할 수 있습니다. 근육 경련이나 원인을 알 수 없는 두통, 피로감, 과도한 발한 등의 경우 신체가 더운 기후에 적응할 때까지 운동을 중단해야 할 수도 있습니다.
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신체가 운동이나 더위를 견딜 수 없는 경우 추가 문제를 피하기 위해 시스템에 빠르게 수분을 공급하는 것이 중요합니다. 또한 의사와 상담하는 것도 중요합니다.
해당 지역의 일기 예보를 알고 온도를 자세히 관찰하십시오. 운동 시간 동안 온도가 너무 높을 경우 연기하거나 그에 따라 계획할 수 있습니다.
격렬한 운동을 할 때는 매우 조심하십시오. 귀하의 체력 수준이 허용하지 않는다면 하지 마십시오. 더위가 건강을 해칠 수 있습니다.
고온에서 운동할 계획이라면 몸이 더위에 적응할 때까지 기다려야 합니다. 그때까지 쉬운 여름 운동을 수행하십시오. 따라서 먼저 여름 운동을 준비해야 합니다.
당신의 옷은 또한 당신을 데우거나 시원하게 할 수 있습니다. 따라서 운동에 적합한 옷을 입으십시오. 옷이 땀을 잘 관리하는지 확인하십시오.
물을 많이 마시고 술을 멀리하십시오. 여름에는 탈수로 고생할 수 있습니다. 이것은 여름 운동을 위한 중요한 팁 중 하나입니다.
정오에 놀이터에서 운동하지 마십시오. 이는 심지어 일사병으로 이어질 수 있으며 전반적인 건강에 매우 위험할 수 있습니다.
야외에서 운동을 할 계획이라면 뜨거운 태양에 피부가 화상을 입기 때문에 자외선 차단제를 바르는 것을 잊지 마십시오.