당신의 체육관 트레이너가 당신에게 절대 말하지 않는 운동에 관한 특정한 사실이 있습니다. 오랫동안 최선을 다했지만 인상적인 결과를 본 적이 없다면, 피트니스에 대한 특정 사실에 대해 스스로 교육해야 할 때입니다.
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가중치로 작업할 때 적어도 무엇이 효과가 있고 무엇이 그렇지 않은지 알아야 합니다. 기본 지식은 필수입니다. 물론 자신에게 맞는 운동 루틴이나 스타일을 선택하는 것은 모두 트레이너에게 맡겨집니다.
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주변에 최고의 트레이너가 있다면 트레이너를 신뢰하는 것이 좋지만, 안전하고 건강한 방법으로 운동하는 방법에 대해 코치가 아무 말도 하지 않는 체육관에 도착하면 어떻게 될까요?
글쎄요, 운동의 기본을 철저히 하지 않으면 노력이 낭비될 수 있습니다.
트레이너가 모든 사람에게 시키는 일을 하게 하는 경우에는 신체 유형과 연령에 효과적인 루틴을 요청할 때입니다. 신체 유형에는 여러 가지가 있으며 운동할 때 각기 다른 접근 방식이 필요합니다.
당신의 트레이너가 자세와 동작에 있어서 당신의 실수를 절대 수정하지 않는다면 다른 것을 찾을 때입니다. 결과를 얻으려면 운동 절차가 완벽해야 합니다. 이것은 피트니스에 대한 사실 중 하나입니다.
아플 때 운동하는 것이 현명한 생각입니까? 확실히! 트레이너의 말에 관계없이 몸이 좋지 않을 때는 체육관에 들어가지 마십시오. 적절한 휴식을 취하고 몸이 나을 때까지 기다렸다가 중량을 들어 올리십시오.
일부 트레이너는 특정 단백질 보충제를 판매하려고 합니다. 지름길을 선택하는 것보다 먼저 천연 단백질 공급원으로 벌크업을 시도하는 것이 좋습니다. 의사와 상의한 후에만 보충제를 사용하십시오.
트레이너가 강요하더라도 공복 상태에서 운동하지 마십시오. 웨이트를 만지기 전에 연료를 공급하고 수분을 공급하십시오. 이것은 운동에 대한 사실 중 하나입니다.
무거운 중량을 들어 올릴 때 트레이너는 취해야 할 예방 조치에 대해 교육해야 합니다. 주의하지 않으면 부상을 입을 수 있습니다.
강도와 관련하여 신체가 편안함을 결정하도록하십시오. 일부 트레이너는 너무 세게 푸시합니다. 신체의 안락한 지대를 넘으면 위험할 수 있습니다.