여름 피트니스 부상은 일반적입니다. 이를 방지하는 방법을 아는 것이 여기에서 핵심입니다. 여름에 운동을 하는 경우 일반적인 건강 부상은 물론 태양으로부터 자신을 보호해야 합니다.
고관절 염좌에서 회복하는 단계
염좌와 골절은 특히 축구나 배구와 같은 게임에 참여하는 경우 일반적입니다. 사실, 부상은 계절에 관계없이 운동을 하면 언제든지 발생할 수 있습니다.
부상은 사고와 같으며 초보자는 물론 해당 분야의 전문가에게도 발생할 수 있습니다. 하지만 피할 수 없다는 의미는 아닙니다.
워밍업 및 쿨다운의 이점
사실, 특정 기본 예방 조치를 따르면 운동 부상을 예방하는 것이 쉬울 수 있습니다. 완전히 피할 수는 없지만 기회를 성공적으로 최소화할 수는 있습니다.
여름에는 한 가지 확실한 사실이 있습니다. 놀이터에 있을 때 더위는 당신의 적이 될 것입니다. 열 부상이 피트니스 부상의 일정 비율을 차지하므로 피하십시오.
당신의 몸은 더 이상 처리할 수 없을 때 신호를 보냅니다. 귀를 기울이지 않으면 갑자기 걸려 넘어지거나 다칠 수 있습니다. 따라서 역기를 들어 올릴 때나 축구를 할 때나 자신의 한계를 알아야 합니다.
넘어져 다쳤다면 상처를 잘 씻고 반창고를 붙인다. 염좌가 발생하면 즉시 의사에게 연락하십시오. 더위에 몸이 다치면 빨리 병원으로 달려가세요.
일부 동작에는 많은 연습이 필요합니다. 충분한 연습 없이 수행하면 체력 향상을 망치고 부상의 가능성을 높일 수 있습니다.
여름에 운동을 할 때 많은 물이 필요합니다. 그래서 병을 가지고 다니십시오. 또한 수분을 공급하면 어떤 면에서는 부상을 입을 가능성을 줄일 수 있습니다.
활동을 시작한 직후 부상을 입을 수 있으므로 작업을 시작하기 전에 워밍업을 잊지 마십시오. 신체가 격렬한 활동에 점진적으로 조정되지 않으면 전달에 실패합니다.