호르몬 불균형은 체중 증가, 불면증, 불임, 성욕 저하, 우울증, 피로, 탈모와 같은 신체의 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.
신체 호르몬의 대부분은 부신, 난소, 갑상선, 췌장, 뇌하수체 및 고환과 같은 신체의 다양한 땀샘과 기관에 의해 조절됩니다. 호르몬의 약간의 불균형이 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.
호르몬을 교정하는 9가지 최고의 팁
균형 잡힌 호르몬은 기분을 좋게 하고 빛나고 건강한 피부와 탄력 있고 빛나는 모발을 제공합니다. 하지만 자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 방법을 알고 계십니까?
스트레스 호르몬을 줄이는 8가지 방법
이 기사는 자연스러운 방법으로 호르몬 균형을 맞추는 방법을 알 수 있도록 몇 가지 쉬운 팁을 알려줄 것입니다. 다음은 호르몬 균형을 바로 잡을 수 있는 몇 가지 방법입니다.
카페인은 코르티솔 수치(스트레스 호르몬의 일종)를 높이고 갑상선 호르몬 수치를 낮추며 몸 전체에 혼란을 야기합니다. 따라서 하루에 2잔 이상의 커피를 피하는 것이 호르몬 균형을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.
피임약은 에스트로겐 수치를 높여 유방암, 편두통, 뇌졸중, 심장마비 및 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 호르몬 균형을 유지하려면 이러한 약을 즉시 중단해야 합니다.
콩은 염증을 유발할 수 있는 호르몬과 다양한 호르몬 문제를 일으키는 "장 누수"를 유발합니다. 따라서 즉시 호르몬 균형을 유지하려면 두유 단백질, 두유 및 두유를 멀리하십시오. 이것은 호르몬 균형을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.
지체 없이 호르몬 균형을 유지하려면 대사 수분 공급이 매우 중요합니다. 이와 관련하여 식수 외에도 신선한 야채와 과일에도 영양소가 포함되어 있으므로 물을 섭취해야 합니다. 이것은 부신과 갑상선을 지원하므로 호르몬 균형을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.
자연적으로 호르몬의 균형을 맞추는 완벽한 방법은 자연 속에서 걷는 것입니다. 자연 속에서 걸을 때 코티솔 수치를 낮추고 면역 체계를 향상시킵니다. 따라서 걷기는 호르몬 균형을 유지하는 다양한 방법 중 하나입니다.
신체의 과도한 에스트로겐은 호르몬 불균형을 초래합니다. 생 당근을 섭취하면 몸에서 잉여 에스트로겐이 해독됩니다. 따라서 당근을 생으로 또는 샐러드로 섭취하면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
버터민트는 혈당의 균형을 유지하고 호르몬 균형에 매우 필요한 지방산을 제공합니다. 지방을 만들지 않고 호르몬 균형을 촉진하는 좋은 지방입니다.
달걀 노른자를 먹는 것은 호르몬 균형을 유지하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다. 달걀 노른자는 비타민 D, 콜레스테롤, 비타민 A 및 셀레늄을 제공하며 이 모든 것이 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
식물성 기름에는 오메가-6가 많이 함유되어 있습니다. 소량의 오메가-6는 우리 몸에 좋지만 과도하게 섭취하면 신체에 혼란을 일으키고 염증을 일으켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.
더 이상 고민하지 않고 호르몬의 균형을 유지하려면 더 많은 수면을 취하십시오. 7~8시간의 수면은 코티솔 수치를 조절하여 자연스럽게 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.