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호르몬 균형을 유지하는 10가지 간단한 방법

호르몬 불균형은 체중 증가, 불면증, 불임, 성욕 저하, 우울증, 피로, 탈모와 같은 신체의 다양한 부작용을 유발할 수 있습니다.

신체 호르몬의 대부분은 부신, 난소, 갑상선, 췌장, 뇌하수체 및 고환과 같은 신체의 다양한 땀샘과 기관에 의해 조절됩니다. 호르몬의 약간의 불균형이 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다.

호르몬을 교정하는 9가지 최고의 팁

균형 잡힌 호르몬은 기분을 좋게 하고 빛나고 건강한 피부와 탄력 있고 빛나는 모발을 제공합니다. 하지만 자연스럽게 호르몬 균형을 맞추는 방법을 알고 계십니까?

스트레스 호르몬을 줄이는 8가지 방법

이 기사는 자연스러운 방법으로 호르몬 균형을 맞추는 방법을 알 수 있도록 몇 가지 쉬운 팁을 알려줄 것입니다. 다음은 호르몬 균형을 바로 잡을 수 있는 몇 가지 방법입니다.

카페인 섭취 조절

카페인은 코르티솔 수치(스트레스 호르몬의 일종)를 높이고 갑상선 호르몬 수치를 낮추며 몸 전체에 혼란을 야기합니다. 따라서 하루에 2잔 이상의 커피를 피하는 것이 호르몬 균형을 유지하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다.

피임약에 작별 인사

피임약은 에스트로겐 수치를 높여 유방암, 편두통, 뇌졸중, 심장마비 및 체중 증가의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 따라서 호르몬 균형을 유지하려면 이러한 약을 즉시 중단해야 합니다.

콩 식품에 "아니오"라고 말하세요

콩은 염증을 유발할 수 있는 호르몬과 다양한 호르몬 문제를 일으키는 "장 누수"를 유발합니다. 따라서 즉시 호르몬 균형을 유지하려면 두유 단백질, 두유 및 두유를 멀리하십시오. 이것은 호르몬 균형을 유지하는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

대사 수분 공급은 필수입니다

지체 없이 호르몬 균형을 유지하려면 대사 수분 공급이 매우 중요합니다. 이와 관련하여 식수 ​​외에도 신선한 야채와 과일에도 영양소가 포함되어 있으므로 물을 섭취해야 합니다. 이것은 부신과 갑상선을 지원하므로 호르몬 균형을 자연스럽게 유지하는 데 도움이 됩니다.

걷는 것은 필수입니다

자연적으로 호르몬의 균형을 맞추는 완벽한 방법은 자연 속에서 걷는 것입니다. 자연 속에서 걸을 때 코티솔 수치를 낮추고 면역 체계를 향상시킵니다. 따라서 걷기는 호르몬 균형을 유지하는 다양한 방법 중 하나입니다.

당근 먹기

신체의 과도한 에스트로겐은 호르몬 불균형을 초래합니다. 생 당근을 섭취하면 몸에서 잉여 에스트로겐이 해독됩니다. 따라서 당근을 생으로 또는 샐러드로 섭취하면 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

버터민트

버터민트는 혈당의 균형을 유지하고 호르몬 균형에 매우 필요한 지방산을 제공합니다. 지방을 만들지 않고 호르몬 균형을 촉진하는 좋은 지방입니다.

계란 노른자 섭취

달걀 노른자를 먹는 것은 호르몬 균형을 유지하는 가장 유용한 방법 중 하나입니다. 달걀 노른자는 비타민 D, 콜레스테롤, 비타민 A 및 셀레늄을 제공하며 이 모든 것이 신체의 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.

식물성 기름에 "아니오"라고 말하세요

식물성 기름에는 오메가-6가 많이 함유되어 있습니다. 소량의 오메가-6는 우리 몸에 좋지만 과도하게 섭취하면 신체에 혼란을 일으키고 염증을 일으켜 호르몬 불균형을 유발할 수 있습니다.

잠을 많이 잔다

더 이상 고민하지 않고 호르몬의 균형을 유지하려면 더 많은 수면을 취하십시오. 7~8시간의 수면은 코티솔 수치를 조절하여 자연스럽게 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.