운동은 몸에 좋지만, 기절하게 만드는 방식으로 몸을 손상시키는 운동이 있습니다. 전문가에 따르면 목록에 언급된 이러한 운동은 매일 수행해서는 안 됩니다.
그렇게 함으로써 간접적으로 신체의 관절에 해를 끼치고 있습니다. 이러한 운동으로 인한 영향은 어떤 면에서는 신체에 해를 끼치며 관절 통증, 약한 뼈 등과 같은 여러 문제를 야기합니다.
또한 러닝머신에서 너무 많은 시간을 보내는 것은 다리에 해롭다고 믿어집니다. 런닝머신 위에서 최대 20분 연속 운동을 하면 무릎에 무리가 갈 뿐입니다. 무릎 근육이 마찰을 일으켜 평생 고통을 겪게 됩니다.
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체육관에서 갑자기 무거운 중량을 드는 것은 어깨에 좋지 않습니다. 마찬가지로 신체를 손상시키는 다른 운동도 있습니다. 과도한 운동이 건강한 신체에 어떤 영향을 미치는지 살펴보세요.
런닝머신에서 20분 이상 스트레칭을 하거나 걷거나 뛰는 것은 무릎과 발목에 좋지 않습니다. 전문가들은 시간이 지남에 따라 발목에서 뼈가 파열된다고 말합니다. 따라서 다리가 약해지고 균형에 영향을 미치게 됩니다.
자전거도 인생에 큰 영향을 미칩니다. 사이클링은 엉덩이의 지방을 줄이는 좋은 운동이지만 한 장소에서 한 속도로 사이클링은 지속적으로 엉덩이에 영향을 미칩니다. 이것은 시간이 지남에 따라 신체에 손상을 입히는 운동 중 하나입니다.
비치 딥은 어깨 근력을 강화하고 엉덩이 부위를 줄이는 데 좋습니다. 그러나 모든 무게가 어깨에 집중되어 있기 때문에 볼과 팔의 소켓이 위험합니다. 따라서 정기적으로 벤치 딥을 연습하는 것은 좋은 생각이 아닙니다.
탄력있는 배를 얻으려면 윗몸 일으키기가 필요합니다. 하지만 특히 여성의 경우 허리에 무리가 많이 가는 운동이기 때문에 몸에 해로운 운동입니다. 요통으로 고생하시는 분들은 이 운동이 오히려 해가 될 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.
다리 들어올리기는 탄력 있는 배를 위한 또 다른 형태의 운동입니다. 허벅지에도 좋지만 허리에 무리가 가는 운동 중 하나입니다. 척추를 파열시켜 등 부위의 통증을 증가시킵니다.
몸에 해로운 운동 중 하나는 무릎 무게입니다. 무릎 관절에 엄청난 양의 전단 응력을 가하여 힘줄에 무리를 줍니다. 이 무릎 웨이트는 이틀에 한 번 연습할 때 무릎 연골도 파괴합니다.
허벅지 바깥쪽 및 안쪽 프레스는 엉덩이, 엉덩이 및 허벅지에 필수적입니다. 하지만 몸에 해로운 운동입니다. 들어 올릴 때 무게가 증가하여 무릎 관절과 뼈가 마찰되어 약해집니다.
직립 운동은 어깨 부위의 신경을 압박하여 신체를 손상시키고 AC 관절의 연골을 손상시켜 시간이 지남에 따라 관절염을 유발할 수 있습니다.