설탕은 우리 식단의 일부입니다. 우리가 일상생활에서 섭취하는 거의 모든 식품에 존재합니다. 우리가 음식과 음료를 달게 만드는 데 사용하는 단 결정체도 설탕이며 자당이라고 합니다.
설탕을 끊으면 어떻게 되나요?
당신이 먹는 다양한 음식에서 충분한 양의 설탕을 섭취하는 경향이 있기 때문에 과자나 초콜릿을 통해 여분의 설탕이 필요하지 않습니다. 또한 과도한 설탕은 여러 면에서 건강에 해를 끼칩니다. 그래서 많은 사람들이 설탕을 끊으려고 합니다.
그러나 설탕을 끊은 직후에는 어떻게 됩니까? 글쎄, 당신의 몸은 설탕 금단 증상을 경험할 수 있습니다. 분노, 짜증, 우울증 및 피로는 설탕 금단 증상의 다른 징후입니다.
탄수화물 갈망을 멈추는 방법
설탕 금단 증상에 대처하는 방법? 인내심을 가지고 해독 과정을 거치면 몸은 점차 변화에 적응할 것입니다. 감내해야 하는 불편함의 작은 국면일 뿐입니다.
설탕은 즉시 에너지를 공급할 수 있는 능력이 있습니다. 부족하면 피곤하고 둔하고 무기력해질 수 있습니다.
어떤 사람들은 설탕을 끊은 후 불면증을 보고합니다. 글쎄, 며칠 동안은 잠들기 위한 다른 방법을 찾는 것이 좋습니다.
드문 경우지만, 금연도 불안을 유발할 수 있으며, 이는 뇌 화학의 변화와 조정 때문일 수 있습니다. 그러나 일주일이 지나면 이러한 증상이 사라질 수 있습니다.
분노와 짜증은 중독된 물질을 끊은 후 나타나는 흔한 금단 증상입니다. 그러나 이러한 감정은 곧 사라질 수 있습니다.
현기증은 설탕 금단 증상 중 하나일 수 있습니다. 하지만 너무 중독되고 민감한 경우에만 발생할 수 있습니다.
기분 수준의 저하로 인해 가벼운 우울증을 경험할 수 있습니다. 짧은 시간 동안 기분이 좋지 않은 것이 일반적입니다. 그러나 이 또한 곧 지나갈 것입니다.
식이 설탕이 부족하면 신체가 변화에 적응하는 데 약간의 어려움을 겪을 수 있습니다. 이것은 당신에게 끔찍한 두통을 줄 수 있지만 오래 가지 않습니다.
모든 사람에게 일어나는 것은 아니지만 설탕을 끊은 후 극심한 기분 변화를 배제할 수는 없습니다.
과민 반응은 설탕 금단 증상 중 하나이지만 이 단계는 식단 변화에 익숙해지면 곧 사라집니다.