지방이 건강에 나쁘고 특히 체중 감량 다이어트를 하는 경우에 많은 사람들이 지방을 해롭다는 말을 들었을 것입니다. 대부분의 식용유에는 지방이 포함되어 있어 체중 증가를 일으키므로 많은 사람들이 식단에 이러한 기름을 추가하는 것을 기피합니다.
그러나 좋아하는 요리에 아무리 많이 넣어도 칼로리가 추가되지 않는 올리브 오일과 같은 건강에 좋은 식용유가 있습니다. 체중 감량을 위한 또 다른 최고의 식용유는 지방 연소에 좋을 뿐만 아니라 면역 강화에 도움이 되는 쌀겨입니다. 카놀라유도 체중 감량과 건강한 심장에 좋은 선택입니다.
체중 감량을 위한 이 최고의 식용유는 어떤 형태로든 섭취할 수 있습니다. 이 건강한 식용유를 튀김용으로 사용하더라도 건강을 유지하고 칼로리를 추가하지 않습니다.
체중 감량을 위한 7가지 최고의 식용유를 살펴보세요.
코코넛 오일이 우리의 첫 번째 선택인 이유는 이 오일이 인도 요리에 건강하기 때문입니다. 콜레스테롤을 낮추고, 질병을 예방하고, 에너지를 북돋우며, 활력과 활력을 줍니다.
체중 감량에 가장 좋은 식용유는 올리브유입니다. 엑스트라 버진이든 정제된 오일이든 이 오일은 단일불포화지방 78%와 포화지방 14%를 함유하고 있습니다. 올리브 오일은 심장과 당뇨병에도 좋습니다.
카놀라유는 리놀레산(오메가-6) 및 알파 리놀렌산(오메가-3)과 같은 필수 지방산의 훌륭한 공급원이 있어 체중 감량에 좋습니다. 이 산은 지방을 태우고 건강과 몸매를 유지하는 데 도움이 됩니다.
일부 견과류 및 종자유는 다량의 단일불포화 지방을 제공합니다. 해바라기씨유는 단일불포화지방 79%, 포화지방 14%, 아몬드유는 단일불포화지방 65%, 포화지방 7%를 함유하고 있습니다. 따라서 이들은 체중 감량을 위한 가장 건강한 식용유로 간주됩니다.
쌀겨 기름은 낮은 형태의 한 요소 전분을 포함하기 때문에 체중 감량을위한 가장 건강한 식용유입니다. 전분은 신체 에너지를 제공하며 이 에너지는 체중 감량에 도움이 됩니다.
땅콩 기름을 좋아하는 사람은 많지 않습니다. 그러나 에너지가 풍부하여 빠른 체중 감량에 도움이 됩니다. 가볍게 볶거나 견과류 향이 나는 소스를 만들 때 가장 좋습니다.
인도인들은 해바라기 기름의 맛을 좋아하기 때문에 요리에 건강에 좋은 선택입니다. 해바라기 기름에는 비타민 E가 풍부하고 불포화 지방도 포함되어 있습니다.